South Beach Fáze 1 Shopping List

South Beach Diet jepopulární dietní program , který se zaměřuje na přeprogramování metabolismus a opravuje špatné stravovací návyky k podpoře optimálního zdraví . Tato dieta se skládá z řady fází , která má být následován , aby pro optimální úspěch . Fáze 1 jeprvním krokem na South Beach Diet . V této fázi , Dieta musí přísně dodržovat stravovací plán na stabilizaci krevního cukru a snížení jejich chutě . Když vyrazíte do obchodu , aby zásobili na South Beach Diet dodávek , vyplňte svůj vozík s potravinami, který se vejde do tohoto plánu . Kuřecí

Lean proteiny , jako je kuřecí maso , slouží jako ideální tělesné paliva , což vám dává energii, kterou potřebujete , bez tuku a kalorií v kombinaci s jinými kusy masa . Vyhledejte vykostěné , kuřecí maso bez kůže pro volbu jsem bílkovin a zdravé fáze .
Ryby

Nejen, že je ryby s nízkým obsahem tuku , je také vysoký obsah zdravých živin , jako jsou omega -3 mastné kyseliny . Nákup nezpracované ryby , aby sloužil jako bílkoviny ve vašich South Beach jídla . Připravte si tuto rybu pečení nebo grilování to , aby zajistily , že vaše metody přípravy nemusí zhoršit zdravotní hodnotu opce bílkovin .

Zelenina

ve fázi I South Beach Diet , zelenina by měla býtnejhojnější potraviny ve své každodenní stravě . Kupte sortiment zeleniny , zejména jasně zelené zeleniny , a použít tyto výživné složky jídla jako primární potraviny . Místo toho se držet jednoho druhu zeleniny , zkuste sortiment snížit pravděpodobnost, že pneumatiky z těchto zdravé jídlo prvků .
Vejce

Zatímco někteří Dieta vyhýbají vejce ve strachu, zvyšování hladiny cholesterolu , tento protein - bohatých potravin je přijatelné ve Fázi 1 South Beach Diet . Použijte vejce jako způsob, jak začít svůj den . Snídaně bohatá na bílkoviny nejen nastartování váš metabolismus , ale také udržet si plnou déle , snížení mid -denní snacking .
Extra panenský olivový olej

Zatímco některé tuky by měly být odstraněny během fáze 1 , stále se můžete těšit na umírněné používání dobrých nenasycených tuků , jako je extra panenský olivový olej . Nahraďte méně zdravé tuky , jako je rostlinný olej , s tímto více výživnější alternativy v této fázi svého jídelníčku .
S nízkým obsahem tuku Dairy Foods

Mléčné výrobky jsouživotně důležité dietní komponenty , zejména pro ženy, které vyžadují vápník bohaté stravy , aby se zabránilo ztrátě kostní hmoty . Vyberte mléčné možnosti, které jsou s nízkým obsahem tuku během fáze 1 . Nákup lehké jogurty , se sníženým obsahem tuku tvarohem a se sníženým obsahem tuku strouhaným sýry , aby vyhovoval vašim potřebám příjmu mléka a mléčných výrobků .