Jak na dietu South Beach stylu

Slyšeli jste jméno a teď jste zvědaví, co to znamená dieta South Beach stylu . Ačkoli tam jsou knihy o tom, jak to udělat dietu , knihy receptů pro dietu a spoustu webových stránek , které nabízejí podporu, zatímco na dietu ,South Beach dieta je opravdu velmi jednoduše o potravinách , které jíte, a ty, které nechtějí . Pokyny dovolená 1

Pochopte, žezákladem stravy je jíst dobré sacharidy a dobré tuky . Dobrý sacharidy jsou vlákna a přírodní cukr , jako ti nalezený v ovoci a dobré tuky jsou ty, které našel v libové maso , nízkotučné sýry a vejce .
2

Jezte pouze libové maso, vejce , ořechy a zeleninu pro dva týdny , to je odkazoval se na jako fáze jedna . Během této doby zůstat mimo některé zeleniny , které jsou vyšší u sacharidů , jako je mrkev a zimní tykve . Všechny ostatní potraviny jsou tabu v této době .
3

Pít vodu a non - kofeinu dietní nápoje . Po prvních 2 týdnů , můžete přidat příležitostně sklenku červeného vína , ale ne bez stravy soda , žádné pivo a ne šťávy . Použijte odtučněného mléka a umělé sladidlo , pokud budete potřebovat něco ve vašem bez kofeinu kávy nebo čaje .
4

Pokračovat fáze 1 na South Beach dietě déle než 2 týdny , pokud máte stále chuť na sladkosti , těstoviny a další špatné sacharidy . Často krát Dieta vrátit se k této fázi , pokud mají skluz podél stravy cesty .
5

znovuzavedení dobré sacharidy pomalu do svého jídelníčku . Tyto potraviny obsahují vysoký obsah vlákniny ovoce a vícezrnné , s vysokým obsahem vlákniny chleba . Jedna porce sacharidůdenně je nejlepší, tak dlouho, jak budete chtít pokračovat v hubnutí , a to není způsobit, že touží po sladkosti .
6

Použijte ovoce jako dezert po večeři jako dárek. Někdy ovoce jedl dříve v průběhu dne bude zvýšit hladinu cukru v krvi , což vám touží po další sladká jídla po celý den .
7

Zpět na kroky 2 a 3 , pokud jste promarnila na vaší stravě , můžete touží po sladkosti nebo vaše hubnutí přišel k zastávce .