Jak začít na South Beach Diet

South Beach Diet je známo, ževelmi efektivní řešení hubnutí , když jedieta podle toho následoval . Každý, kdo má zájem vyzkoušet tuto dietu , může býttrochu zmatený, na prvním místě. Existují tři fáze této diety , které budou muset být dodrženy . V první fázi jeten, který lidé mají tendenci najít nejvíce náročné sledovat , což může být způsobeno tím , že tomu nerozumím . Zde je několik užitečných tipů . Pokyny dovolená 1

Přečtěte si " South Beach Diet " knihu . To zní jako zdravý rozum , ale existuje mnoho lidí , kteří se snaží začít na South Beach Diet , aniž by ve skutečnosti číst knihu . Chcete-li plně pochopit způsob, jakým se tato dieta funguje , to jedobrý nápad , aby nejprve přečíst knihu .
2

Seznamte se s glykemický index . To se dostali hodně uznání v poslední době , takže tam jsourůzné webové stránky na internetu , které může zavést vás tak, že to funguje . Důvodem , žeglykemický index je důležitý , protože jezákladem South Beach Diet .
3

vědět , které budou muset být odstraněny v první fázi na South Beach Diet potraviny . Alkohol , ovoce , obilí a škroby jsou zakázány ze svého jídelníčku v první fázi diety . Aby bylo možné držet na South Beach Diet , musíte se vyhnout všechny tyto potraviny .
4

Pochopit, co je maso lze konzumovat v průběhu první fáze South Beach Diet . Pozemní svíčková nebo mleté ​​hovězí maso s méně než 10 procent tuku jsou přijatelné . Kuřecí a krůtí maso bílé jsou také oba přijatelné formy masa . Ryby a mořské plody jsou také bezpečné jíst v první fázi diety . Mějte na paměti, že cokoliv smažené obalované nebo je třeba se vyhnout v první fázi South Beach Diet .
5

Vyberte si ze seznamu zeleniny, které jsou přijatelné v průběhu první fáze South Beach Diet . Povoleny jsou pouze zelenina , které jsou s nízkým obsahem sacharidů . Některé z různých možností patří celer , ředkvičky , houby , hlávkový salát, fazole , čočka , špenát , kapusta , zelí , okurky , chřest, zelené fazolky , brokolice a květák .
6

vědět , jaké druhy mléka a mléčných výrobků výrobky jsou během první fáze South Beach Diet povoleni . Bez tuku , nízkým obsahem tuku nebo 1 procento jsou jedinými druhy mléčných výrobků , že když začnete dietu , měli byste být náročné . Sýr může být jeden , když je s nízkým obsahem tuku , ale vyhnout se brie , hermelín, tavený sýr a mascarpone . Uvědomte si, že jogurt nesmí obsahovat ovoce v první fázi diety .
7

pití vody, stejně jako je to možné v první fázi diety . Je důležité , aby se zabránilo nic, co by bylo slazené cukrem . Ovocné šťávy , s výjimkou V8 , je třeba se vyhnout . Rajčatová šťáva a mléko může být rád občas . Ne více než tři šálky kávy by měly být konzumovány v jednom dni .