Jak nakupovat South Beach Diet Foods
South Beach Diet jeprogram určený k vytvoření zdravé stravy změny, které mohou být udržovány po celý zbytek svého života . Tyto změny zahrnují uznává rozdíl mezi " dobrými " a " špatnými " sacharidy a omezit spotřebu cukru a těžce zpracovaných potravin . Při nákupu South Beach dietní jídla , měli byste se podívat na celé , přírodní potraviny a zkontrolujte, nutriční označení pro skryté cukry . Udržování několik základních pravidel na mysli vám pomůže zůstat na trati a dostat své nutriční cíle . Návod dovolená 1
Prodám velké množství čerstvé zeleniny ze sekce produkují . South Beach Diet zahrnuje jíst hodně zeleniny , zvláště během počáteční dvoutýdenní omezující fáze . Příklady rostlinných možností vhodných pro tuto dietu jsou artyčoky , avokádo , chřest, papriky, brokolice , zelí , květák , celer , okurky , houby , ředkvičky , hrášek , špenát , dýně , rajčata a cuketu .
2
Podívejte se na libové maso . Například , kanadská slanina nebo krůtí slanina jsou lepší volby , než pravidelné slaninou kvůli jeho vysokým obsahem tuku . Hovězí a vepřové kotlety může být upraven doma, ale mleté maso a oběd masa by měly být zakoupeny v odrůd s nízkým obsahem tuku . Veškeré maso se slovem " med " na štítku není vhodná pro South Beach Diet , protože obsahuje přidané cukry .
3
Podívejte se na nutričním označení na koření ke stanovení obsahu cukru . Kečup a mnoho salátové dresinky obsahují vysoké množství cukru a je třeba se vyhnout . Podívejte se na low-carb nebo bez cukru salátové dresinky a přirozeně produktů s nízkým obsahem cukru , jako je hořčice , sojová omáčka , salsa nebo Tabasco omáčkou .
4
Prodám nízkotučné mléčné výrobky . Mléko , tvaroh , jogurt a sýr jsou k dispozici ve odrůd se sníženým obsahem tuku . Cíl pro výrobky vyrobené s ne více než 1-2 procent mléčného tuku .
5
Nákup komplexních sacharidů , jako je hnědá rýže , sladké brambory , staromódní ovesných vloček , celozrnného chleba a celozrnné těstoviny spíše než jejich bílé protějšky .
6
Zvolte dietní nápoje nebo zeleninové šťávy , pokud jde o nápoje . Ovocné šťávy jsou často vysoko v obou kalorií a obsahu cukru , aSouth Beach Diet doporučuje se jim vyhnout . Produkty, jako jsou Crystal světla nebo jiných práškových nápojů směsí lze dodat chuť do vody bez dalšího cukru . Jsou povoleny také kávu a čaj .
