Fáze I South Beach Diet
" . Chronicky obézní "South Beach dieta je dieta, vytvořil Arthur Agatston , MD a vyvinut s cílem zajistit bezpečné diety plán pro pacienty , kteří jsou Dieta vznikla v kanceláři Dr. Agatston , ale brzy požádá o kopii svého jídelníčku naplnil svůj úřad přiměl vydat svou první knihu . Popularita rostla , protože většina pacientů, kteří následovali stravy ztratil 8-13liber v prvních dvou týdnech . Dieta má tři fáze , které se skládají ze dvou týdnů začínají plán , probíhající hubnutí a pak údržbu . Fáze 1 jenejvětší překážkou , ale jakmile se dostanete přes to , že strava bude jednodušší . Fáze 1 Časový rámec
Fáze 1 jenejpřísnější fázi , ale přesto budí dietu širokou škálu výběru potravin a dodává vám pocit plný . Fáze 1 poslední dva týdny a dává Dieta nastartovat na hubnutí . Dvou týdnů, " řeší inzulínovou rezistenci , která přinesla jíst příliš mnoho špatných (většinou zpracovány ) sacharidů " říká Dr. Agatston . Tato část stravy jenejtěžší , protože Dieter musí vzdát cukr , téměř všechny škrobnatých potravin a Dieter to projít stažení cukru .
Sacharidy Spotřeba
South Beach dieta , tam jemylná představa, žeSouth Beach Diet eliminuje sacharidů spotřebu . Dieta vám umožní jíst sacharidy , ale pouze "správné sacharidy . " Během fáze 1 , to naznačuje, nízkým glykemickým sacharidů , které obsahují potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , jako jsou luštěniny .
Rysy South Beach Diet
South Beach Diet plán umožňuje Dieta jíst šest jídeldenně . Existuje mnoho salátů a zeleniny , které jsou neomezené velikosti porcí , takže budete mít pocit plnosti po celý den . Poskytuje také mnoho živin, které jsou zdravé pro vaše tělo , aby odstranily chutě na potraviny, které mají vysoký obsah cukru a škrobů .
Potraviny Užijte
South Beach Dieta fáze 1 nabízí jídlo , jako je hovězí maso , drůbež a mořské plody na sýr, ořechy , vejce a zeleniny . Můžete také použít koření , které neobsahují cukr a tam jeomezené množství sladkostí , jako bez cukru cukroví , fudgesicles a želé .
Potraviny se vyhnout Ve fázi 1
Ve fázi 1 South Beach Diet , tam jsou druhy hovězího masa , jako jsou játra a hrudníku , že nemůžete jíst kvůli vysokému obsahu tuku . Tmavá masa drůbeže se také odstraní ze svého jídelníčku . Některé sýry , jako je brie a Edam nejsou povoleny a škrobové zeleniny , jako jsou kukuřice , mrkev a brambory nejsou povoleny . Ovoce není dovoleno v 1. etapě . Všechny druhy potravin, které obsahují škrob není povoleno , mezi které patří chléb , cereálie nebo jakýkoliv druh těstovin a rýže . Mléko a mléčné výrobky jsou vyloučeny s výjimkou sýrů , takže nemůžete jíst jogurt , mléko nebo zmrzlinu . Alkohol je zakázáno během Phase1 stravy .
Klipart dalšího Hubnutí a údržba
Po ukončení fáze 1 na stravě, pohybu Dieter o na fázi 2 a 3 a strava . Fáze 2 se postupně představí více sacharidů do svého jídelníčku . Fáze 2 trvánejdéle a dietu udržet se na něm , dokud dosáhli svého cíle hubnutí . Fáze 3 začíná , jakmile jste dosáhli svého hubnutí cíle a používá se pro údržbu . Fáze 3 jefáze diety , že budete pokračovat v celém svém životě udržet si ideální váhu .
