Jak jíst na South Beach Diet

South Beach Diet jeprogram, někteří následovat ve snaze zhubnout . To má tři fáze , a před zahájením South Beach Diet , je důležité vědět, které potraviny jsou povoleny v každé fázi . Věci, které budete potřebovat
South Beach Diet Recipes
Low - škrobu zeleniny
libové maso
nízkotučných sýrů
Bezkofeinové nápoje
Zobrazit další instrukce Sims 3 Fáze zDieta
1

Fáze 1 , první dva týdny v South Beach Diet , může býtnejnáročnější . Cílem je prolomit návyk organismu na vysoké glykemickým indexem potravin . Nekonzumujte cukr , chléb , těstoviny , ovoce , zeleninu škrobnatých nebo cereálie . High -protein a nízkotučné potraviny , jako je kuřecí , krůtí prsa , vejce a ryby , se doporučuje během této fáze . Nízkotučné sýry a ořechy jsou také přijatelné . Pijte nejméně osm sklenic vody denně . Jediné jiné nápoje povolené na South Beach Diet jsou bez kofeinu káva a čaj . Limonády , ovocné šťávy a alkoholické nápoje jsou přísně zakázány .
2

fázi 2 na South Beach Diet , máte možnost představit potraviny, které nebyly povoleny v první fázi . Délka fáze 2 se bude lišit v závislosti na individuálních . I nadále jíst stejný typ potravin , jako ve fázi 1 , ale přidat ovoce a obilí v moderování . Můžete také postupně přidávat další oblíbená jídla . Například ,sklenice vína nebo kus dortu je přijatelné v přísné moderování , jako je například jednou týdně . Hubnutí v této fázi není tak dramatické , ale může být stabilní .
3

Jakmile dosáhnete svého cíle ve snížení hmotnosti , začne 3. fáze . Zahrnout potraviny vás baví , ale jíst s mírou . Cílem South Beach Diet je stále ve fázi 3 a usilovat o trvale zdravé stravovací návyky . Pokud se rozhodnete zůstat na plánu a začne přibírat na váze , nebo si sami jíst příliš mnoho potravin s vysokým obsahem škrobu , cukru a sacharidů , zvážit návrat k jedné fáze 1 nebo 2 .