Jak plánovat menu na South Beach Diet

Základní myšlenkou South Beach Diet je omezení cukrů a sacharidů a eliminuje zcela se zejména " špatné " sacharidy , aby bylo možné překonat inzulinovou rezistenci a podporovat lepší metabolismus . Dieta má tři fáze , s různými menu pro každého , ale základní pravidla zůstávají stejná pro všechny fáze . Postupujte podle pokynů níže designu menu pro hubnutí a lepší metabolismus . Pokyny dovolená 1

jíst porce normální velikosti hovězí maso, drůbež , ryby , jehněčí , vepřové maso , korýši , tofu , vajec a nízkotučným sýrem , ale vyhnout se mastné kusy masa , vnitřnosti a honeybaked šunku .
2

plán pravidelné svačinky zeleniny , ořechů , sýra hole, tvaroh , hummus , a bez cukru položek včetně želatiny , bonbón, popsicles a dásní .
3

Odstraňte mrkev , řepa , kukuřice , brambory , sladké brambory , všechny druhy ovoce a ovocné šťávy ve Fázi 1 , i všechny druhy chleba , cereálie , rýže , těstoviny , veškeré mléčné výrobky , pivo nebo alkohol a rafinované mouky nebo cukru jakéhokoli druhu během fáze 1 .
4

Doplňte na velkorysých porcí čerstvé zeleniny a zeleninové šťávy všeho druhu s výjimkou mrkev , kukuřice a brambor ve fázi 1 , která trvá nejméně dva týdny .
5

Použijte zdravé tuky , jako je olivový olej , řepkový olej , arašídový olej , non -stick vaření sprej a dalších nenasycených tuků , ale ne trans- mastných kyselin, jako je margarín a hydrogenovaného tuku.
6

znovuzavedení postupně ovoce, celozrnné pečivo , těstoviny , rýže a obilovin , a sladké brambory pro 2. fázi diety . Pobyt na fázi 2 , dokud nedosáhnete ideální váhu .