Vápník a vlasy

Lidské tělo potřebuje určité množství několika základních minerálů na denní bázi , vápník , je jeden z těchto základů . Vápník jestavebním kamenem jak pro vlasy a nehty , a jak vaše tělo je to stále ztrácí , potřebuje stálý přísun zůstat zdravý . Vápník je přítomen v mnoha potravinách , včetně téměř jakéhokoliv mléčného výrobku . Kromě toho , vápníku doplňky jsou snadno dostupné . Zažívání příliš mnoho vápníku může mít negativní výsledky na těle , včetně vlasů . Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte vápník - bohaté potraviny , jako jsou mléčné výrobky , tmavé , zelené listové zeleniny a ryb s měkkým kosti na doporučenou denní dávku vápníku , což je asi 1000 mg , v závislosti na věku a pohlaví . Jedna porce každého z těchto tří potravin bude poskytovat asi 1000 mg vápníku .
2

Vezměte 1000 mg vápníku denně ve formě dodatku . Pokud spolknout velké množství potravin bohatých na vápník , jako mléčné výrobky , například , pak možná budete potřebovat méně než 1000 mg vápníku . Celkově byste neměli konzumovat více než 2500 mg vápníku denně .
3

Přestaňte pít sodovku a snížit zpět na pečivo a zpracovaných potravin . Všechny tři obsahují velké množství fosforu , který může bránit vstřebávání vápníku do těla , v závislosti na University of Arizona .
4

Střih zpět na množství cukru , které jíte . Podle studie, která byla provedena u potkanů ​​, jak je uvedeno v " klinické a experimentální porodnictví a gynekologie " časopisu , cukr způsobuje inzulinovou rezistenci , která může bránit vaše tělo absorbovat vápník . Pokud jsou různé prvky v těle , které vyžadují vápník , jako je například vaše vlasy , nemůže absorbovat dost , může dojít k negativním výsledkům .
5

Snižte příjem tuků . Přebytečný tuk ve stravě může být další příčinou špatné vstřebávání vápníku , protože podle Úřadu doplňky stravy ,potraviny více tuku obsahujeméně vápníku je obsahuje .