Vitamíny pro zlepšení pleti pleť

Tam jsou četné pleťové krémy , obličej umýt a kosmetické masky , které lze externě zlepšit zdraví a vzhled pokožky na obličej osoby . Dobré vnitřní zdraví je také velmi důležitý pro udržení světlé a mladistvou pleť podle MedicineNet.com . Některé vitamíny nabízejí jednoduché a účinné prostředky vnitřně zlepšení zdraví vaší pokožky . Vitamin C

Vitamin C je antioxidant ochranu pokožky . Antioxidanty pomáhají v boji protiprojeví volné radikály , molekuly vzniká, kdyžtělo zpracovává jídlo, nebo prostřednictvím působení na životní prostředí . Volné radikály způsobují poškození buněk , a přispět k stárnutí kůže a podmínek , jako jsou srdeční choroby a mrtvice , podle informací z MedlinePlus . Vitamin C také pomáhá při produkci kolagenu , vláknitého proteinu, který , spolu s elastinu , udržuje pokožku hladkou a pružnou . Dospělí potřebují asi 60 miligramů vitaminu C denně . Potraviny obsahující vitamín C jsou pomeranče , ananas , okoun a brokolice .
Vitamin B Complex

Vitamin B komplex jekombinace několika doplňků vitamínu B , jako je biotin , riboflavin a kyselina pantotenová , které pracují ve spojení produkovat zdravou kůži . Biotin funguje s mastnými kyselinami , a uvolňuje sacharidy , které těží pokožku a vlasy , indikuje bezpečné doplňky . Riboflavin podporuje tělo tím, že udržuje funkci sliznic v trávicím traktu , a vytváří zdravou kůži , nehty a vlasy . Kyselina pantothenová přispívá ke zdravé funkce nadledvin žlázy . Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit akné . Vitamin B komplex je dosažitelná pouze jako doplněk .
Vitamin E

Vitamin E obsahuje antioxidanty, které snižují sluneční poškození kůže . Kolem 400 mezinárodních jednotek ( IU ) tohoto vitaminu denně může zpomalit tvorbu buněk , které způsobují rakovinu . Vitamin E jepopulární složkou krémy a pleťové vody , a je velmi účinná při změkčení a zmírnění suchou hrubou kůži , na základě informací z MedicineNet.com . Potravinové zdroje vitamínu E jsou borůvky , dýně , broskve , vejce a mandle .
Vitamin

Kromě prevence oční problémy a podporovat zdravý imunitní systém , vitamin podporuje zdravou kůži s vývojem buněk a růstu , konstatuje TeensHealth . Když je člověk s nedostatkem vitaminu A , může se projevovat první příznaky v jeho kůži , jako odlupování a sucha . Kromě doplňků , vejce, játra , mrkev a meruňky jsou dobrým zdrojem potravy vitamínu A.Doporučená denní dávka vitamínu A je 10.000 IUS pro muže a 8,000 pro ženy .