Fakta o zdroje vitamínu B

Všechny B vitaminy hrají roli při pomoci tělu přeměnit sacharidy v potravinách na energii, kteroutělo může použít . B vitaminy jsou rozpustné ve vodě , což znamená, žetělo nemá ukládat . Pomáhají rozkládají tuky a bílkoviny a pomáhánervový systém a mozek , aby správně fungovaly . Vitamin B komplex se skládá z několika souvisejících vitamínů, které každý má svůj účel a může být získán z různých skupin potravin . Vitamin B1

Vitamin B1 , také známý jako thiamin , je nezbytné, aby se poškodí sacharidy na glukózu , která je palivem pro tělo . Je také nezbytný pronervový systém , aby správně fungovaly . Vitamin B1 je obsažen v potravinách , jako jsou chléb , celozrnné obiloviny , hnědá rýže , žloutky , červené maso , luštěniny , zelená listová zelenina , kukuřice , jahody a droždí .
Vitamin B2
celým

Vitamin B2 , také známý jako riboflavin , napomáhá štěpení sacharidů , tuků a bílkovin . Je také důležité pro udržení pokožky a sliznice , rohovku oka , a pro krytiny na nervových vláken a nervových cest. Vitamin B2 je obsažen v potravinách, jako je mléko , vejce , sýr , hrášek , maso a výrobky celozrnné .
Vitamin B3

Vitamin B3 , také známý jako niacin , je potřeba pro lámání potravin a pro udržení zdravé kůže , nervů a trávicího traktu . To také zlepšuje krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín B3 je obsažen v potravinách, jako je maso, ryby, pivovarské kvasnice , luštěniny , brambory , arašídy , vejce, mléko a jiné bílkoviny - bohaté potraviny .
Vitamin B6

Vitamin B6 , také známý jako pyridoxin , napomáhá štěpení sacharidů a produkovat hemoglobin , který pomáhá červené krvinky přenáší kyslík do tkání v těle . To také pomáhá imunitní systém produkovat protilátky, které se v boji proti nemoci . Vitamin B6 se vyskytuje v potravinách, jako jsou játra , maso , sójové boby , neloupaná rýže , ryby , máslo , pšeničné klíčky , a celozrnných obilovin .
Vitamín B9

Vitamin B9 , také známý jako kyseliny listové , kyseliny listové nebo v jeho syntetické formě , je nezbytný pro funkci mozku a hraje důležitou roli v oblasti duševního zdraví . Pomáhá také s výrobou genetického materiálu organismu zvaného DNA a RNA , a je důležité v několika fázích , jako je dětství dospívání a těhotenství , kdy buňky a tkáně rostou rychlým tempem . Vitamín B9 je obsažen v potravinách , jako jsou játra , kvasnice, zelenina a celozrnné obiloviny .
Vitamin B12

Vitamin B12 , také nazývaný kobalamin , je nezbytné, pro udržení zdraví nervových buněk , a také spolupracuje s vitamíny B9 pomoci s tvorbou červených krvinek, které štěpí bílkoviny v těle . Vitamin B12 je obsažen v potravinách, jako je maso , játra , drůbež , vaječného žloutku a mléka .