Vitamíny , které ovlivňují náladu

Věnujeme-li pozornost na vitamíny vaše tělo , které se v může dělat zázraky pro zlepšení nebo změny nálady . Vitamíny jako kyselina listová , 5 - HTP a B12 byly prokazatelně zlepšuje náladu a zabránit kolísání nálady , spolu s řadou dalších zdravotních výhod . Jíst potraviny, které obsahují tyto vitamíny nebo při doplnění , můžete zlepšit náladu bez použití lékařského předpisu . Kyselina listová

Kyselina listová , nebo kyseliny listové , má mnoho zdravotních výhod , z nichž jeden jesnížení nálady . Kyselina listová také pomáhá na problémy s centrální nervový systém a může pomoci se ztrátou paměti . Konzumace stravy bohaté na kyseliny listové vitamin , jako fazole a zelené , jako je špenát , pomůže přivést na těchto účinků . Dalším vedlejším účinkem této diety je zdravé vlasy , kůži a nehty .
5 - HTP

5 - Hydroxytryptophan , známý také jako 5 - HTP , jepřes- - čítač doplněk, který se používá jako nálada výtahu a jako pomoc při spánku. Vitamin je ve formě tablet a jepřirozeně se vyskytující aminokyselina . 5 - HTP se rychle přemění na serotonin , což jechemická látka, která pomáhá mozku při vytváření příjemnou náladu a snížení úzkosti . To může také pomoci s impulsním ovládáním .
B12

B12 jevitamin řady B , která je často spojena se zlepšením nálady . V otázce " Alternativní medicína " časopis v březnu 2005 B vitamíny byly pojmenoványnejdůležitější vitamin pro zlepšení nálady . B12 pomáhá vytvářet stabilní rovnováhu mezi duševní a emocionální štěstí usnadněním neurotransmiterů , kterémozek používá k signalizaci nálady a emoce regulátory . Studie ukázaly, že lidé trpící depresí mají často nízké hladiny B12 .