O výhodách Vitamin B - 12

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný a našel v potravinářských položek, jako jsou ryby , maso a mléčné výrobky . To je vzácné , že mají nedostatek vitamínu B12 , protožetělo ukládá několikaletou cenu . Starší a vegani nebo vegetariáni jsou v nebezpečí, že nějaký nedostatek v důsledku není dostatek vitamínu B12 přes jejich stravy , nicméně . Vitamin B12 má mnoho zdravotních výhod , a jak se vaše každodenní doporučení o 2,4 mcg pomůže udržet různé neduhy pryč . Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech . Podle National Institutes of Health Office doplňků stravy , existuje mnoho rizikových faktorů , které vedou ke kardiovaskulárním chorobám , jako je vysoký krevní tlak , obezita a cukrovka . Shledají, že zvýšená hladina homocysteinu také dát jednotlivcům ohroženým . Homocystein jeaminokyselina se obvykle vyskytuje v krvi , a zvýšené hladiny může vést ke kardiovaskulárním chorobám . Vitamin B12 pomáhá při snižování hladiny homocysteinu , aleNational Institutes of Health uvádí, že to neznamená, že to bude snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění . Je potřeba další testování , aby pozitivně odkazující vitaminu B12 s poklesem kardiovaskulární onemocnění úrovních a homocysteinu .
Rakovina

Linus Pauling Institute of Oregon stát zjistí, že kyselina listová je nezbytná pro syntézu DNA a je zřejmé, že je deficitní v pastích vitamin B12 Kyselina listová v těle takže je nepoužitelný pro syntézu . To může vést k nižší kapacitě metylace reakce , biochemickou reakci, která může vést k vyššímu riziku poškození DNA . Poškození DNA a změny v methylaci DNA jsou rizikovými faktory pro vznik rakoviny . Díky dvojitě zaslepené , placebem kontrolované studii ,Pauling Institute zjistil, že zvyšující se množství vitaminu B12 snižuje riziko poruchy chromozomů vedoucí k poškození DNA .
Nervové poruchy
celým

defekty neurální trubice , jako je anencephalie , kde horní konec neurální trubice není ukončena v průběhu embryonálního vývoje , nebo spina bifida , které jsou potenciálně zničující a fatální vrozené vady , se lze vyhnout vhodným spotřebou vitamin B12 . Tyto závady se občas dějí během prvních týdnů početí , kdyžžena neuvědomuje , že je těhotná . Dostatečné množství vitaminu B12 pomoci ujistěte se, že je správné fungování hladinami homocysteinu a snížení rizika pro defekty neurální trubice .
Alzheimerova choroba a demence

Pauling Institute najde že jedinci s Alzheimerovou chorobou mají často nízké hladiny vitaminu B12 . Neníjasné, z důvodů, proč vitamin B12 hraje významnou roli v boji proti Alzheimerově chorobě a demenci . Potenciálně důsledku změněných hladin homocysteinu , jsou zvýšeny šance na Alzheimerova choroba a demence . Pauling Institute se domnívá, že je třeba , aby se další testy k určení , co je pravda, spojení mezi vitamínem B12 a demence .
Deprese

Vitamin B12 může pomoci udržet blues pryč udržet metabolismus neurotransmiterů podporovaných . Pauling Institute zjistí , že musí být další studie na podporu tvrzení , ale nedostatek vitaminu B12 může býtpříčinou deprese u starších osob není příjem dostatek vitaminu B12 přes jejich stravy .
Úvahy

Pauling Institute nenajde žádné vedlejší účinky vysokých dávek vitaminu B12 z potravy nebo doplňků stravy u zdravých jedinců . Mají pocit,dobrá strava by měla poskytnout dostatek vitamínu B12 bez nutnosti doplňků . Dospělí ve věku nad 50 , těhotných žen , nebo vegetariáni nebo vegani by měli zvážit užívání doplňků na podporu zdravého životního stylu . Dušená škeble a slávky mají nejvyšší přirozené množství vitamínu B12 .