Vitamíny pro Stamina

Vitamíny jsou nezbytné regulovat hladinu energie v těle a udržovat zdravou pokožku , zuby a kosti . Jsou spotřební ve formě pilulek a potravin . Některé vitaminy , jako vitamin D je produkován přirozeně na slunci. Únava aneschopnost soustředit se některé symptomy nedostatku vitaminu . Vitamin B5

vodě rozpustné avýdrž enhancer , vitamin B5 jezákladní živina . To napomáhá tvorbě protilátek pro imunitní systém a pomáhá při výrobě hormon nadledvinek . Když tělo spotřebovává sacharidy , tuky a bílkoviny , B5 převádí jej na energii . Bolesti hlavy a únava jsou běžné příznaky nedostatku vitaminu B5 . Tobolky Vitamin B5 přijít 500 mg , 250 mg a 100 mg dávkách a je třeba s vodou po jídle . Hovězí maso , kuřecí maso , ryby , celozrnné pečivo a obiloviny , vejce a mléko jsou jiné zdroje vitaminu B5 .
Iron

Žehlička ,nezbytný vitamin pro život . Zlepšuje výdrž a pomáhá předcházet anémie chemickou vazbu s proteinem v červených krevních cells.The červených krvinek jsou odpovědné za provádění krev z plic do zbytku těla . Iron také pomáhá při chemické reakci, která změní jídlo na energii . Červené maso , kuřecí maso , sušené ovoce , sušené fazole , celá zrna , tuňák a ryby obsahují železo . Bolesti hlavy , dušnost , podrážděnost a nízké energie jsou příznaky s nedostatkem železa .
Vitamin C

tělo nemá přirozeně produkují vitamin C , takže musí pocházet z jiných zdrojů . Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin , který pomáhá v růstu a vývoji těla . To je takéantioxidant , který chrání tělo před volnými radikály . Vitamin tvoří kolagen , hojení ran a udržuje kosti a zuby . Ovoce a zelenina jsou výborným zdrojem vitamínu C. Citrusové plody , brokolice , listová zelenina , brambory a jahody mají nejvyšší částky. Suché vlasy , zánět dásní , suchá a šupinatá kůže , chudokrevnost ,snížení schopnosti bojovat proti infekci apomalý metabolismus jsou příznaky nedostatku vitaminu C .
Magnesium

Hořčík hraje důležitou roli při produkci ATP , hlavní energie produkující molekuly v těle . Chronická únava , svalové křeče , vysoký krevní tlak a nespavost jsou systémy nedostatkem hořčíku . Bez hořčíku , vápníku by nefungovalo správně v těle . Banány , avokádo , mandle , kešu oříšky, semínka , hrášek , fazole , sójové výrobky a celá zrna , jako jsou pšeničné mouky a hnědou rýží jsou vynikajícím zdrojem hořčíku .