Jak využít Kyselina listová

Kyselina listová , také známý jako vitamín B9 , jevelmi důležitý vitamin , a to jedůležité zejména vitamin pro těhotné ženy , aby se na denní bázi po celou dobu jejich těhotenství . Přečtěte si o to dozvědět se konkrétní výhody kyseliny listové . Věci, které budete potřebovat
touhu dozvědět se více o konkrétních zdravotních výhod kyseliny listové .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Proč je kyselina listová tak důležitá pro těhotné ženy , aby přijaly ? To pomáhá v rozvoji nervových trubek dítěte , míchy a mozku . Těhotné ženy, které nemají jedí dostatek kyseliny listové ( 400 miligramů denně ) po celou dobu jejich těhotenství , a to prostřednictvím jak potravin , které konzumují a zdravotní doplňky , které užíváte, je více pravděpodobné, že rodí děti s určitými typy vrozených vad , jako je spina bifida . Výzkumníci také podezření, že kyselina listová může snížit rychlost jiných vrozených vad , jako jsou některé vrozené srdeční vady a rozštěpu rtu . Nicméně , je třeba provést k potvrzení těchto hypotéz o kyselinu listovou a dalších vrozených vad mnohem více výzkumu .
2

Nicméně , těhotné ženy nejsou jediní, kdo potřebují mít jistotu, že se požitím dostatek listové kyselina na denní bázi . Každý, kdo potřebuje konzumovat kyselinu listovou každý den, protože kyselina listová hraje důležitou roli při budování a posilující červených krvinek a může pomoci zabránit určitým druhům anémií .
3

další zdravotní přínos kyselina listová je , že se zdá, snížení hladiny určité aminokyseliny nalezené v lidských bytostí zvané homocystein , která je spojena s mrtvice a srdeční choroby .
4

můžete užívat kyselinu listovou ve formě doplnění , nebo jako součást multivitamin . Kyselina listová je také nalézt v mnoha potravinách , včetně celozrnného chleba , pomerančový džus , zelené listové zeleniny, obohacené snídaňové cereálie, kuřecí maso , citrusové plody , ořechy , játra a jiné potraviny .