Vitamíny pro zdravé nehty

A vyvážené stravy a pravidelné péče může dát zajistit zdravé nehty . Někdytrochu víc je potřeba . Aťstrava není plně adekvátní výživy nebo nehty , stačítrochu více pomoci , aby růst , přidávat další vitamíny mohou přispět k dosažení zdravé nehty . To lze provést úpravou každodenní stravy nebo doplňků . Vitamin

Vitaminbylo prokázáno, že pomáhají růst zdravé nehty . Alkohol a kofein může snížit množství vitaminu A v těle , takže brát v úvahu, a vyhnout se ty látky .
Vitamin B

nedostatekvitamínu B může způsobit nehty , aby se stal křehké . Nedostatek kyseliny listové , což jevitamin řady B , může také způsobit nezdravé nehty .
Vitamin C

Nedostatek vitaminu C byla spojena s viset hřebík ,stav, který může způsobit, že hřebík na " viset " mimo kůži . Strava chudá na citrusové plody by měly být doplněny tohoto vitaminu .
Zinc

Nedostatek zinku může způsobit změnu tvaru nehtů a /nebo bílé skvrny na nehtech .
dalších živin

Vápník je také velmi užitečné při udržování zdravé nehty a je k dispozici v mléčných výrobcích . Přidávání vápníku do svého jídelníčku , nebo s doplňky , a zajistit , že budete jíst dostatek bílkovin ( libové maso, drůbež, ryby nebo luštěniny ) a železo ( zelená , listová zelenina , jako je špenát ) může pomoci nehty rostou krásně .

Úvahy

dávka vitamínů je třeba pečlivě zvážit , zejména pro těhotné a kojící ženy . To je nejlepší poradit se s lékařem o správné dávkování a interakce všech doplňků .