Seznam B komplex Vitamíny

B vitaminy mohou pomocitělo má více energie a umožňujenervózní , oběhového , zažívacího a svalové soustavy , aby správně fungovaly . Můžete získat vaši denní potřebu vitamínů B jíst některé potraviny , nebo tím, že B-komplex vitamínů . Je užitečné vědět, jak každý z vitaminů B má vliv na tělo , a které potraviny je obsahují . B1

B1 , také odkazoval se na jako thiamin , se nachází v žloutky , ovesné vločky a hnědá rýže . To je užitečné při podpoře silný imunitní systém a udržet srdce a nervy fungují správně .
B2

B2 , také odkazoval se na jako riboflavin , se nachází v brokolici , avokádo , mořské plody a houby . To je užitečné při zvyšování produkce červených krvinek a pomáhá tělu metabolizovat živiny .
B3

B3 , označovaný také jako niacin , se nachází v arašídové máslo , kuřecí maso , hovězí maso a vejce . To je užitečné při regulaci krevního tlaku , a ke stabilizaci nervového systému .
B5

B5 , označovaný také jako kyselina pantothenová , se nachází v houbách , losos , sýr a brokolice . Pomáhá tělu bojovat proti nemoci , reguluje krevní tlak a pomáhá udržovat zdravé orgány .
B6

B6 , také odkazoval se na jako pyridoxin , se nachází ve špenátu , mrkvi , vlašské ořechy a celozrnné pečivo . Pomáhá trávicí trakt metabolizuje aminokyseliny přijatá potravou , a pomáhámozku regulovat tvorbu hormonů .
B7

B7 , označovaný také jako biotin , se nachází v rybách , brambory a banány . To pomáhá regulovat krevní cukr a snižuje hladinu cholesterolu v těle .
B9

B9 , také odkazoval se na jako kyselina listová , se nalézá v těstoviny , rajčata , chřest a meloun . To může být užitečné v prevenci srdečních onemocnění , mrtvice a některých druhů rakoviny .
B12

B12 , také odkazoval se na jako kobalamin , se nachází v mořské řasy , ryby , drůbež , hovězí a vepřové maso . To je užitečné při zachování energetické hladiny vysoko v těle , zabraňuje únavě a při budování nových krevních buněk .