Vitamíny pro vzdělávání

I když je důležité, aby každý mít stravu , která zahrnuje základní vitamíny , pro člověka, který trénuje atleticky , základní vitamíny jsou nezbytné . Některé vitamíny mohou pomocisportovec realizovat svůj plný potenciál , a žádné vážné sportovec by měl vědět , jaké vitamíny by měla trvat . Vitamin C
společností Citrusové ovoce jezdrojem vitamínu C .

Vitamin C jeklíčovým vitamin pro každou osobu, která vykonává . Jeve vodě rozpustný vitamin , což znamená, že nemůže být uložen v tukových buňkách , jako mnoho dalších vitamínů . Vzhledem k tomu, že je rozpustný ve vodě a nejsou uloženy dobře v těle , je třeba , aby se to několikrát za den , jak je recyklovaný rychle a protlačen močového systému . Vitamin C jeantioxidant, který pomáhá tělu obnovit poškozené buňky . To také pomáhá při tvorbě kolagenu . Podle getbig.com , pojivová tkáň se skládá z kolagenu . Jakosportovec začíná zvedat těžší váhy , například , je nutné pro něj k posílení pojivové tkáně , která drží své svaly v místě . To je nejlepší , aby se vitamín C v tekutém ani v naturální formě ( pomocí pomerančů a dalších citrusových plodů ) , protožetělo nemůže metabolizovat vitamin C ve formě tablet tak snadno .
B Vitamíny

Existuje několik různých vitamínů v rodině B , které mají pozitivní vliv na trénink . Niacin ( B3 ) paliva buňky a poskytuje energii pro sportovce tím, že pomáhá tělu metabolizovat potravu . Thiamin ( B1 ) pomáhá zvýšit průtok kyslíku do svalů , zvyšuje schopnost cvičení a svalové hmoty . Pyridoxin ( B6 ) , je další podstatnou B vitamín . Protein je klíčem k růstu svalů; aby metabolizovat bílkoviny ,tělo potřebuje pyridoxin .
Vitamin D

Vitamin D se také doporučuje pro jakékoliv kulturista nebo atlet v tréninku . To pomáhátělu vstřebávat a metabolizovat i fosfor a vápník . Vápník posiluje stavbu kostí a umožňuje svaly rostou . Fosfor , podle getbig.com , dovoluje tělu, aby se rychlé , silné svalové kontrakce . Svalové stahy jsou nezbytné pro produktivní cvičení . Vitamin D lze nalézt v potravinách , jako je mléko , ryby , vejce a rybích olejů . Vitamin D může být také v těle pomocí slunečního záření . Mayo Clinic uvádí, že jako malý až 10 minut na slunci denně může být dost , aby se zabránilo nedostatek vitaminu D .