Přírodní zdroje vitaminu A

Vitamin A je potřebný pro udržení zdraví a tělesné funkce . Existuje několik přírodních zdrojů potravin k dispozici , které obsahují bohaté množství vitamínu A. Vzhledem k tomu, vitamin A je rozpustný v tucích , nadměrné částky jsou nebezpečné pro lidské zdraví . Funkce

Vitamin A pomáhá udržovat zdravý imunitní systém , udržet dobrý zrak a podporu kostí a tkání růst a obnovu . Vitamin A pomáhá nám vidět ve tmě tím, žesítnice nastavit v různých světelných podmínkách . Vitamín A je také nezbytné pro čistou pleť , a pro zdravé zuby a dásně . Akné trpí často zvýšit jejich příjem vitaminu A ovládat breakouts . Vitamín A je takéantioxidant užitečné v boji proti volným radikálům v těle .
Potravinové zdroje

Existuje celá řada přírodních potravinových zdrojů , které poskytují vitamín A. Obecně platí , vitamínse nachází v zelené listové zelenině a žluto- oranžové ovoce a zeleniny . Jednotlivé potraviny bohaté na vitamin A patří : špenát , kapusta , mrkev , sladké brambory , mango , meloun , dýně , meruňky , papája , žloutky a játra

Deficit

nedostatek vitaminu A může způsobit nejen špatný zrak , ale i šeroslepost , suchá kůže a očí, lámavé nehty , zakrnělý růst a reprodukční problémy , jako jsou mateřské úmrtnosti a problémy kojící .

Nadbytek

vitaminu A jetuk rozpustný vitamín , že zůstane v těle , kde je nebezpečné v nadbytku . Nadbytek vitaminu A může způsobit poškození kostí , vypadávání vlasů , rozmazané vidění a vrozené vady .
Úvahy

Alkohol , káva a nadměrná konzumace železa může vyčerpat množství vitaminu A v tělo .