Které potraviny obsahují vitamín B5 ?

Více vědecký název pro vitamin B5 - kyselina pantotenová - pochází z řeckého kořene , panto , což znamená " všechno " nebo " každý ". To je montáž název pro vitamin, který je přítomen v téměř každé skupině potravin. Význam

Vitamin B5 hraje několik důležitých rolí . Mezi ně patří: . Metabolizovat sacharidy , bílkoviny a tuky , stejně jako vylučovat hormony , protože podporuje nadledvinky
Další výhody

vitamín B5 může být užitečné v boji proti alergiím a podporovat zdravou kůži , svaly a nervy .
, kde může být nalezena

B5 se přirozeně vyskytuje u drůbeže , maso , mléko , arašídy , listové zeleniny , houby , celozrnné obiloviny a banány .
Další zdroje

Jiné zdroje potravin pro B5 obsahují nízkotučný jogurt , kukuřice, slunečnicová semínka , telecí játra , squash , brokolice a jahody .
Varování

nedostatek B5 by mohla být uvedena prostřednictvím různých symptomů . Nízké energetické hladiny , obecná únava a slabost může signalizovat potřebu větší B5 . Také , artritické symptomy abrnění nebo pálení v nohou nebo nohou by mohlo býtznámkou nedostatku B5 . Vzhledem k tomu, B5 se snadno ztratí ve vaření a mrazu , jíst potraviny s vysokým B5 potraviny v jejich přirozeném , syrovém stavu , pokud je to možné .