Vitamíny , které vám pomohou soustředit

Vitamíny jsouskupinou organických sloučenin, které jsou považovány za životně důležité pro život . Jsou nezbytné živiny , protože musí být získány z potravy nebo syntetické zdroje. Zatímco mnoho živin jsou nezbytné pro silné mentální ostrosti , některé vitaminy pomoci v základních funkcí centrálního nervového systému , zlepšení vaší krátkodobé duševní soustředění a schopnost soustředit se . Dlouhodobá , které podporují duševní zdraví a kontrolovat vývoj chronické problémy , které se střetávají s mentálním zaměřením , jako je bolest hlavy , nervozita, deprese a pozornost nedostatky . Vitamíny B6 a B12

Podle Dr. Decker Weiss , NMD , AACVPR , Vitamin B6 je nezbytný pro regulaci nervových přenosů; nedostatek vitamínu B6 vede k nervozitě a nespavosti , které ovlivňují Vaši schopnost soustředit se . Vitamíny B6 a B12 jednat s cílem snížit určité aminokyseliny, které se , na vyšších úrovních , přispívají k demence a Alzheimerovy choroby . Přiměřené množství těchto vitaminů B může snížit příznaky ztráty paměti a prevenci Alzheimerovy choroby . Kromě toho , bylinné - doplňky - guide.com tvrdí, že B6 bylo prokázáno, že pomoc v zadržení paměti . Přírodní zdroje patří maso , ryby, pšeničné klíčky , vaječný žloutek , meloun , zelí , mléko a droždí .
Kyselina listová

Také známý jako vitamín B9 , přírodních zdrojů kyselina listová patří hluboká zelená listová zelenina , kvasnice , játra a ledviny . Probíhající studie Alzheimerovy choroby , která začala v roce 1986, je uvedeno , žerelativně menší stupeň poškození mozku došlo v těch , jejichž příjem kyseliny listové je větší . Dodatečná podpora pro kyseliny listové jako propagátor duševní zaměření spočívá v jeho klíčové funkce při výrobě červených krvinek a schopnost pomoci zlepšit váš pocit pohody a duševní jasnost .
Vitamin C

Vitamin C pomáhá při produkci neurotransmiterů a komunikace mezi buňkami . Tato podpora pomáhá udržovat kognitivní funkci udržet mysl v klidu , a tím zvýšit mentální soustředění , uvádí Native prostředky . Antioxidant, známý také jako kyselina askorbová , vitamin C se přirozeně vyskytuje v citrusových plodech a slupky , plody , zelené a listové zeleniny , zelí a papriky .
Vitamin E

Další antioxidant užitečné pro podporu duševní ostrost , vitamin E je nezbytný pro správné fungování centrální nervové soustavy . To je nalezené v pšeničných klíčků , celozrnný a celá zrna , listová zelenina , rostlinné oleje , maso a vejce .
Doporučení

pořízení spolu s ostatními živinami a bylinkami tyto vitamíny mohou zlepšit své krátkodobé duševní soustředění a zabránit zhoršení svého duševního zdraví . Čerstvé , syrové ovoce a zelenina , stejně jako maso poskytuje primární zdroj těchto vitaminů a jsou přirozeně seskupeny v organických zdrojů, spolupracovat v našem těle . Tradičně , léčení nedostatku vitaminu zavedením nezpracované potraviny bohaté na tohoto vitaminu ke stravě dostatečně řešit příznaky , a to zejména , pokud jsou užívány v kombinaci s jinými známými synergických živin . Můžete také doplnit svůj jídelníček s Over-The - čítač produkty . Vyberte si doplňky , které jsou odvozeny od organických látek , které jsou nutně nízkou účinnost a často obsahují další synergické látky přirozeně obsažené v organickém spojení . Vyhnout synteticky vyrobené vitamíny , které jsou chemicky odvozeny z anorganických látek. Dále , protože cvičení zvyšuje průtok krve do mozku , že obsahuje významnou složku zdravé fungování mozku a jde ruku v ruce s vyváženou dodávku živin , včetně vitamínů .
Význam

Dlouhodobá tyto vitamíny mohou bojovat proti pozornost nedostatky zjištěné u dospělých a porucha dětství Attention Deficit (ADD) . I když příznaky specifické pro nedostatek vitamínu ne přítomen , zajistit vyváženou stravou a doplňovat režimu může zabránit rozvoji chronických problémů, jako jsou bolesti hlavy , nervozita , deprese a další problémy, které se střetávají s mentálním zaměřením . Zpoždění přirozené účinky stárnutí a zpomalit nástup senility - zajistit dostatečný přísun vitamínů B6 , B12 , B9 , C a E.