Seznam přírodních vitamínů

Přírodní vitamíny jsou organické živiny nezbytné pro zdravý růst , regulaci metabolismu a normálních tělesných funkcí . Lidské tělo je schopné produkovat některé vitamíny , ale jíst vitamin obsahující jídlo, je nutné získat základní vitamíny . Vitaminy se vyskytují přirozeně v ovoci , zeleniny , masa , obilovin a mléka a mléčných výrobků . Výroba umělých vitamínů se provádí v laboratoři přes chemickými prostředky , ale ne všechny syntetické vitaminy jsou stejně účinné jako ty přirozeně nacházejí v potravinách a rostlinami . Vitamin

Vitamin A , známý také jako beta-karotenu , se nachází v maso, játra, vejce , mléčné výrobky a ryby . Beta-karoten jebarvivo nalezené v rostlinách , jako je mrkev , sladké brambory , meruňky, ananasový meloun , brokolice a salát . Při požití , beta - karoten se vstřebává do těla . Tělo pak převést absorbované beta - karotenu na vitamín A.

Vitamin A je prospěšná pro zrak a zdravý tělesný růst . Je také nezbytný pro vývoj a zachování zubů , sliznic , kostní tkáně a kůže . Nedostatek vitaminu A může způsobit špatnou vizi a zvýšené riziko onemocnění . Předávkování vitaminu A může vést k onemocnění a vrozených vad .
Vitamin B12

Vitamin B12 pochází z masa , drůbeže , vajec , mléčných výrobků a korýšů . Tento vitamin je rozpustný ve vodě , což znamená další částky nejsou v těle se odstraní močí . Většina vitaminy rozpustné ve vodě nemůže být uložen v těle; nicméně , vitamin B12 mohou být uloženy v játrech po celá léta . celým

Vitamin B12 je nezbytný pro správnou metabolismu ( jak tělo zpracovává a využívá energie ) a při tvorbě červených krvinek . To také hraje důležitou roli v udržování správné funkci mozku a nervového systému . Nedostatečné množství B12 v těle může vést k slabost , necitlivost v rukou a nohou a anémie ( nedostatek červených krvinek ) .
Vitamin C

Vitamin C jevitamin rozpustný ve vodě nalezeno v takových potravinách , jako pomeranče , grapefruit , vodní meloun , jahody , rajčata, zelí , hlávkový salát , špenát , brambory a borůvek . Doporučuje se , aby tyto potraviny konzumovat syrové nebo mírně vařené , jak vitamin C je citlivý na teplo a světlo . Spojené

Vitamin C pomáhá při udržování tkání a produkci kolagenu , což jeprotein , nachází v kůži , chrupavek a cév . To také pomáhá udržovat zdravé dásně a zuby a napomáhá hojení ran a popálenin . Vitamin C vytváří protilátky , které pomáhají v boji proti nachlazení a infekcím . Studie ukázaly, že vitamin C může rovněž zabránit vysoký krevní tlak , některých druhů rakoviny , preeklampsie , a některé alergie. Nízké hladiny vitamínu C může způsobit krvácení dásní , suché vlasy , problémy s hojením ran , krvácení z nosu , anémie a zvýšené riziko nachlazení a infekcím .