Vitamin K obsahu v potravinách
Podle Linus Pauling ústavu na Oregon State University , vitamin K ježivina rozpustná v tucích , která napomáhá srážení krve a je myšlenka mít roli v buněčné a kostní růst . Vitamin K je běžné v čerstvých potravin , takže nedostatky jsou vzácné . Nedostatky se vyskytují u lidí, kteří mají onemocnění tlustého střeva nebo kteří byli na dlouhé antibiotik , které mohou blokovat vstřebávání vitaminu K . Jediná porce zelené listové zelenině , jako je špenát obsahuje mnohem více vitaminu K než dospělý potřeb v den . Podle NutritionData.com ( viz níže uvedené zdroje ) , 1 šálek špenátu , co můžete najít v malé špenátový salát , má téměř dvojnásobné množství vitamínu K a zdravých dospělých potřeb , na základě federálních směrnic denní hodnoty . Následující zelenina a ovoce mají velké množství vitaminu K. Zelených Zelených , jako kapusty , tuřínu , hořčice , kapusta a švýcarský mangold
Brukvovité zeleniny
vápnitého zelenina , jako je zelí , brokolice , bok choy a růžičkovou kapustou
hluboce barevné salátu
Tmavě zelené saláty listové , jako je římský a červený list
nať a jeho příbuzní
Členové rodu Apiaceae , jako je mrkev , petržel a celer
ovoce
Spojené
ovoce , jako avokádo , kiwi , ostružiny , borůvky , červené a zelené hroznů a sušených švestek
Varování
Vitamín K pomáhá krevní balit . Pokud užíváte léky na ředění krve , jako je Coumadin nebo warfarin, sodná sůl , jíst příliš mnoho potravin bohatých na vitamin K může způsobit ředidla být méně účinná . Před provedením změn ve vaší stravě , pokud užíváte léky na ředění krve Poraďte se se svým lékařem .
Další článek:Zdraví Výhody Užívání vitamínu E
Předchozí článek:Funkce Všechny vitamíny
vitamíny
- Může být používání solárií příčina Zvýšené Vitamin D
- Doplňky stravy , jak zvýšit vaši energii
- Vitamin B12 nežádoucí účinky
- Vitamíny , které vám pomohou soustředit
- Jak Freeze Vitamíny
- Maso , Ovoce a zelenina Potraviny obsahující draslík
- Vitamin K2 potravinové zdroje
- Je Sunshine prospěšné Přes okenní sklo ?