Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6

Orgány potřebují vitamín B6 produkovat hemoglobin , který přenáší kyslík do tkání prostřednictvím červených krvinek . Tento vitamin je také důležitý pro metabolismus proteinů , buněčného růstu a pro posílení imunitního systému . To pomáhá udržovat zdraví orgánů , které produkují bílé krvinky , včetně lymfatických uzlin a sleziny . Kromě toho , vitamin B6 pomáhá udržet hladinu glukózy v krvi na normální úroveň. Vitamin se nachází v celé řadě potravin . Zelenina

Vitamin B6 je k dispozici prostřednictvím mnoha zeleniny . Vynikající zdroje jsou pečené brambory , včetně kůže , špenát, vodnici , brokolice , paprika , chřest a květák . Cizrnové fazole a fazole jsou také dobré B6 poskytovatelů .
Ovocné

Banány , avokádo a meloun jsou některé z nejlepších plodů k jídlu vitaminu B6 .

Ořechy a semena

Slunečnicová semena , vlašské ořechy , arašídy a arašídové máslo také obsahují vitamin B6 .
Maso a ryby

Vitamin B6 se nachází v mase , včetně kuřecího , vepřového a hovězího masa . To také může být získána tím, že jí mnoho druhů ryb , jako je pstruh duhový , tresky , kanic , halibut , losos , tuňák a .
Klipart pšeničné otruby

Pšeničné otruby jedobrým zdrojem vitaminu B6 , tak celozrnné pečivo a obiloviny jsou doporučené. Navíc, mnoho obiloviny jsou buď 25 procent nebo 100 procent vitamínu B6 obohacené .