Jaké vitamíny Nápověda Hair & Nail růst ?

Každý, kdo chce zdravé vlasy a pevné nehty , ale někteří lidé mají slabý , apatický vlasy a tupé nehty v důsledku toho, že není správně roste. Pokud máte slabé nehty a vlasy , může být problémstrava nedostatek některých vitamínů nebo minerálních látek . Lékem je přidat potřebné vitamíny a minerály do svého jídelníčku , a to buď tím, že doplňky nebo jíst potraviny, které jsou bohaté na nich . Biotin

Vezměte biotin posílit slabé nehty a podporu jejich růstu . Mayo klinika neuvádí doporučenou denní dávku , protože většina lidí dostatek biotinu přirozeně . Naše tělo potřebuje biotin , aby se keratin , které nehty jsou vyrobeny z . Jezte potraviny , jako je vaječný žloutek , droždí a lososů přírodních zdrojů biotinu , nebo se biotin jako pilulka doplněk .
Vitamin E

Jezte brokolici , špenát , vejce , slunečnicová semínka a využití rostlinných olejů s vařením . Jsou to všechny zdroje vitamínu E , vitamínů rozpustných v tucích a antioxidant, který pomáhá cirkulaci v pokožce hlavy , která posiluje vlasy a podporuje růst vlasů . Propíchnutí Vitamin E kapsle a používat olej přímo na vlasy .
Iron

Přidat železo do svého dobře - vyvážená strava . Železo - deficitní strava může způsobit řídnutí vlasů a lámání nehtů . Jezte fazole , špenát , hovězí játra , železo obohacené obilniny a těstoviny , všechny přírodní zdroje železa . Vezměte si vitamin C, přes šťávy nebo doplněk ke zvýšení vstřebávání železa .
Vitamin B Complex

Přidat vitamínů B do svého jídelníčku a vyhnout se suché vlasy bez života a rozdělení končí . Třepení způsobitvlasy, rozbít off brání růstu dlouhé zdravé vlasy . Jezte potraviny bohaté na vitamíny B , jako jsou fazole , květák a mrkev , nebo se doplněk, který obsahuje všechny důležité vitamíny B . Tyto vitaminy jsou rozpustné ve vodě a jejich přebytek je vyloučen v moči , což může vyblednout .
Opatření

Zkuste přidat tyto vitamíny do svého jídelníčku prostřednictvím potravin zdroje před přijetím doplněk . Promluvte si se svým lékařem primární péče před zahájením nového doplněk . Některé doplňky mohou zasahovat do vašich léků . Postupujte podle pokynů , aby se zabránilo přetížení své tělo . To může trvat několik měsíců, než obrátit vlasů a nehtů poškození . Neočekávejte výsledky růstu přes noc z doplňků stravy nebo změny .