Vitamin C pro energii

Vitamin C , známý také jako kyselina askorbová , se nachází v citrusových plodech , listové zeleniny , rajčata a bobule , mimo jiné . Jeho přínos pro zdraví je mnoho; proto , Vitamin C doplňky jsou k dispozici na trhu pro lidi, kteří chtějí zvýšit svůj příjem . Výhody

Podle skupiny odborníků o vitaminy a minerální látky , vitamín C posiluje imunitní systém , takžetělo silnější proti nachlazení a zánětech . To také podporuje opravy a růst tkání , pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , brání vysoký krevní tlak a kardiovaskulární problémy a zvyšuje energetické hladiny .
Nedostatek

Skupina odborníků na vitamíny a Minerály uvádí, ženedostatek vitaminu C, může mít za následek letargie . Nedostatek energie dochází , vyznačující se tím, slabosti a únavy . Zadržování vody může také nastat , jakož i problémy s trávením a zvýšenou náchylností k infekčním chorobám . Food Standards Agency doporučuje užívat až 1000 mg denně ke zvýšení energetické hladiny .
Dávkování

Food Standards Agency doporučuje 40 mgdenně pro dospělého . Je velmi obtížné na předávkování vitamínu C , protože není zachována v těle . Nadměrné hladiny vitamínu C může vést k nadýmání a průjmu , ale tyto příznaky zmizí, jakmilepostižená osoba přestane užívat doplňky . Lidé, kteří trpí únavou nebo infekčních chorob mohou využívat zvýšení jejich dávky .