Co Vitamin je produkován, když je lidská kůže vystavena slunečnímu záření

?Tělo potřebuje 13 různých vitamínů růst a vyvíjet se normálně . Potraviny ve stravě slouží jako hlavní zdroj vitamínů . Tělo produkuje některé vitamíny sám , jako jsou vitaminy D a K.produkce vitaminu D v těle potřebuje UVB záření dodávané sluncem. Výroba

kůže obsahuje mazové žlázy , které produkují cholesterol . Při výrobě ,cholesterol okamžitě přemění na látky zvané 7- dehyrocholesterol . UV záření ze slunce dodává energii , že přeskupí chemickou strukturu 7 - dehydocholesterol , převést ji do pre - vitamín D3 . Teplo pak houští pre - vitamín D3 na vitamín D.

expozice

Podle D Radě vitamín , kůže dostává 20-30 minut letního slunečního záření produkuje 10000 IU vitaminu D. na rozdíl od vitamínu D doplňky , které se mohou hromadit v těle a způsobují toxicitu , pokud hladina příliš vysoká ,tělo přirozeně odmítá vitamín D z kůže, když to mělo dostatečné množství . Sprchování nebo koupání odplaví veškerý přebytečný vitamín D.

faktory ovlivňující Výroba

Podle National Institutes of Health Office potravinových doplňků , oblačnosti a stínu snížení UV energie o 50 procent a 60 procent , resp . Zeměpisné šířky , roční období , množství kožního pigmentu , denní doby a ochranu proti slunečnímu záření také ovlivňuje vitamín D výroba . Vzhledem k tomu, UVB záření neproniká sklem , sluneční záření přijaté v interiéru okny nevytváří vitamín D.
Požadavky

Office potravinových doplňků naznačuje, že pobyt na slunci , aniž by opalovací krém , na obličeji, rukou, nohou nebo zad za 5 - 30 minut během hodin 10 hodin a patnáct hodin dvakráttýdně poskytuje dostatek vitaminu D syntézu . Lehátko , které vydávají 2 až 6 procent UVB záření jsou účinné , stejně . Jednotlivci nedostávají dostatečné množství slunečního světla by se měla zvýšit jejich přísun v potravě vitaminu D nebo se doplňky .