Vitamíny pro menopauzy příznaky

Vitamíny mohou být užitečné při řešení příznaků menopauzy , jako jsou návaly horka , deprese a těžké menstruační krvácení . Konkrétně , vitamíny E , B komplex vitamíny , vitamín C a železo všichni mohou hrát roli při snižování závažnosti a nepohodlí příznaky menopauzy . Kromě zdravé změny životního stylu , s vitamíny mohou pomoci zmírnit některé z negativních příznaků menopauzy . Vitamin E

I když návaly horka , které se objevují v průběhu menopauzy lze obvykle léčeni hormonální substituční terapie , je tu další možnost k dispozici . Denně vitamin E doplněk , může být potenciálně stejně účinný s méně vedlejších účinků než hormonální substituční terapii .

Vitamin E může být schopen působit jako estrogen nahradit . Nejen, že to může zmírnit návaly horka , to by mohlo také pomoci s noční pocení , bludné nálady a vaginální suchost .

Zatímco nejsou tam žádné podstatné studie podporují účinnost vitaminu E , to je často používáno jako doplněk jiných , alternativní terapie menopauzy . K léčbě návalů horkaStandardní dávka vitamínu E je 800 IU za den. I když vitamin E přijata při této dávce není považován za toxický , poraďte se se svým lékařem před zahájením programu vitamin E léčby pro menopauze , zvláště pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku .
Vitamíny B

Dalším častým příznakem menopauzy je stres . Stres má negativní vliv na tělo tím, že vyčerpá ji vitamínů B , které v zatáčkách vede k únavě , pocit úzkosti a jsou dráždivé .

Hladiny estrogenů , které jsou vysoko v průběhu menopauzy nebo perimenopause (doba předcházející menopauze ) , mají také negativní vliv na hladiny vitaminu B . To pak může vést k depresi . Vitamin B6 také hraje klíčovou roli ve fungování jater a jeho schopnost regulovat hladinu hormonů .

Užívání B komplex vitamin jedobrou volbou pro řešení různorodých emocí spojených s menopauzou . Ujistěte se, že obsahuje B6 , thiamin a niacin .

Vitamín C a železo

Pro ty ženy , kteří mají silné krvácení během menopauzy , přičemž vitamin C může být užitečné při zmírnění průtoku krve , a ve skutečnosti může zpomalit. celým

bioflavonoidy jsou chemické prvky nalezené na vitamín C , a může přispět k posílení kapilár těsně před menstruací , čímž se snižuje množství krve, které se ztrácí . Becasue bioflavonoidy mají hodně podobnými chemickými vlastnostmi jako estrogeny , které mohou být rovněž zásadní pro pomoc s návaly horka, noční pocení a nevypočitatelné nálady . Podívejte se na doplněk, který obsahuje 1000 mg vitaminu C a 800 mg bioflavonoidy . Pak podle pokynů na obalu . Celým

Kromě přijímání C , je důležité, aby doplnit hladinu železa v průběhu menopauzy , v důsledku ztráty krve během období těžké krvácení . Vitamin C pomáhá tělu metabolizovat železo snadněji . Podívejte se na doplněk, který obsahuje i vitamín C spolu s železem pro dosažení nejlepších výsledků .

Stačí vypít sklenku pomerančové šťávy jedobrý způsob, jak se dostat vitamin C Vezměte si železnou doplněk s pomerančovým džusem na plný prospěch oba doplňky . Patnáct mg železa jedostatečná dávka .

, Poraďte se se svým lékařem , zda brát vitamíny nepomůže zlepšit vaše příznaky menopauzy .