Vitamin D Výhody a Vedlejší účinky

Vitamin D je zodpovědný za vstřebávání vápníku a udržování koncentrace sérového vápníku a fosfátu na odpovídajících úrovních , podle National Institutes of Health . Vitamín D také reguluje neuromuskulární a funkci imunitního systému , a snižuje zánět . expozice
Sun pomáhá , aby vaše tělo dostatečné množství vitamínu D.
Výhody

Podle WebMD , vitamin D je užitečné pro podmínky , které tvoří vaše kosti slabé nebo zranit , nízké hladiny fosfátů v krvi , lupénka , nízké hladiny vápníku v krvi , brání úbytku kostní hmoty a nízký vápníku u pacientů s poruchou ledvin a křivice .
Zdroje

Vitamin D je k dispozici v několika potravinách přirozeně . Podle Úřadu pro doplňky stravy v National Institutes of Health , nejvíce vitaminu D v americké stravě pochází z obohacených potravin , jako je mléko . Hlavním zdrojem většiny lidí vitamínu D je sluneční záření , zatímco někteří jsou závislé na potravinových doplňků .
Nežádoucí účinky

vitamínu D jsou pravděpodobně v bezpečí , tak dlouho, jak si pobyt v doporučených množstvích, v závislosti na WebMD . Únava , slabost , bolesti hlavy , ospalost , ztráta chuti k jídlu , nevolnost , zvracení , sucho v ústech a kovová chuť v ústech jsou všechny nežádoucí účinky zabírá příliš mnoho vitaminu D.
rizika

Lidé, kteří jsou těhotné nebo kojící , mají onemocnění ledvin , vysoké hladiny vápníku , ateroskleróza , sarkoidóza , histoplazmóza , hyperparatyreóza nebo lymfom by měly být všechny poradit s lékařem dříve, než začnete vitamin doplněk D , podle úřadu pro doplňky stravy . I když nadměrné vystavení slunci nebude mít toxické množství vitamínu D , měli byste ještě omezit pobyt na slunci , protože ultrafialové záření způsobuje rakovinu kůže .
Úvahy

Protože existuje několik potraviny bohaté na vitamin D , mnoho lidí - a především pro osoby se speciálními potřebami pro vitamin D - může být nutné , aby se jako potravinový doplněk , aby se zabránilo nedostatku vitaminu D . Děti jsou kojeny , dospělí nad 50 let , lidé s omezenou slunci , tmavší pleť , problémy se vstřebáváním tuků a lidi, kteří jsou obézní nebo jste měli žaludeční bypass jsou všichni v nebezpečí, že vitamin D deficitní .