Over- The-čítač Vitamíny na podporu zvyšování HDL cholesterolu

niacin ,vitamin B , který je k dispozici ve více než -the -counter doplňky a multivitamíny , je známo, že zvyšuje hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou , a HDL , který je také známý jako dobrý cholesterol . Nicméně , pokud je použit pro tento účel , je zapotřebí vyšší dávky , a že obvykle bude vyžadovat předpis od svého lékaře . Kromě toho mohou vysoké dávky niacinu způsobit nežádoucí účinky , které zahrnují zrudnutí kůže a gastrointestinální obtíže . Mayo Clinic doporučuje , že byste se poradit zdravotníka před použitím niacin ke zvýšení HDL úrovně . Ostatní Vitamíny B

Vitamíny B6 a B12 pomoc procesaminokyselina nalezena v krvi zvané homocystein . Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny s kardiovaskulárním onemocněním , které může být způsobeno tím, vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Je předčasné předpokládat, že zvýšení příjmu vitaminů B6 nebo B12 snižuje výskyt srdečních chorob , ale je tooblast, která budoucí vědci mohou zkoumat , podle Úřadu pro doplňky stravy v National Institutes of Health .

Vitamin C

Někteří vědci tvrdí, že dokumentována souvislost mezi vyššími dávkami vitamínu C a nižší hladiny LDL , nebo špatného cholesterolu , který by mohl opustit lidi s vyššími podíly HDL v jejich krev . Například podle studie původně oznámených v roce 2008 v časopise Journal of Medicine , chiropraxe testovaných osob , kteří se alespoň 500 mg vitaminu C denně po dobu tří po dobu 24 týdnů snížení LDL cholesterolu o 5 procent , zatímco ukazuje malé známky změny v jejich HDL úrovně . Jiné zdroje tvrdí, že je málo důkazů prokázat spojitost mezi vyšším příjmem vitaminu C a nižší hladiny cholesterolu , podle Úřadu pro doplňky stravy v National Institutes of Health .
Vitamin D

Vitamin D je obvykle spojena s kostí zdraví . Jedna studie však tvrdí, ověřit spojení mezi vyšším příjmem vitaminu D a zlepšení zdraví lidí s chronickým srdečním selháním . Nejsou k dispozici žádné výzkum na souvislost mezi vyšší hladinou vitamínu D a zlepšené hladiny cholesterolu v krvi , podle American Heart Association .
Vitamin E

Některé výzkumné studie provedené v laboratořích ukázaly, vitamin E může zabránit oxidaci LDL cholesterolu nebo špatné . Pozorovací studie zahrnující velké skupiny sester prokázaly souvislost mezi vyšším příjmem vitaminu E , většinou prostřednictvím stravy , a 30 - až 40 - procent nižší výskyt srdečních onemocnění . Avšak klinické studie týkající se středního věku a starších mužů a žen nalézt mezi příjmem vitamínu E a snížení hladiny cholesterolu a nižší srdeční choroby žádnou korelaci . Někteří se domnívají, že je zapotřebí další výzkum zahrnující mladší skupinu osob více než na delší dobu , v závislosti na Úřadu doplňky stravy na National Institutes of Health .
Osvědčené kroky ke zlepšení hladiny cholesterolu

osvědčené kroky ke snížení celkového cholesterolu jsou podobné těm, které potřeboval ke zvýšení HDL cholesterolu , podle American Heart Association . Přijmout zdravý životní styl . Omezte množství nasycených tuků , které jíte . Jezte více ovoce a zeleniny . Pravidelně cvičit . Udržet si zdravou váhu . Ve třech do šesti měsícůzdravý životní styl změnit , může snížit hladinu cholesterolu . Pokud tomu tak není , může Váš lékař doporučit léky, abyste mohli spravovat svůj cholesterol .