Vitamíny potřebné pro zdravé vlasy

Stejné vitaminy , které jsou dobré pro celkové zdraví jsou také dobré pro zdraví vlasů . Podle vitamíny a výživy Center , to není jen důležité konzumovat správné vitamíny pro zdravé vlasy , ale konzumovat správné množství vitamínů a ve správném poměru k sobě navzájem . Přehodnotit Péče o vlasy

Prvním krokem k dosažení a udržení zdravé vlasy pomocí diety a výživy , je přehodnotit péče o vlasy . Vlasové šampony , kondicionéry a stylingových produktů nelze skutečně zlepšit vlasy , jen tak, jak to vypadá na povrchní úrovni . Zlepšení růst vlasů a tím výživu potřebuje správnou výživu . Hodina strávená styling vlasů v dopoledních hodinách by mohlo být dobře nahradit zdravou snídaní , multivitamin a trochu času stráveného plánování jídla . Konečným výsledkem bude vlasy, které ve skutečnosti roste zdravý , ne jen vypadá .
Plan Ahead

plán jíst vyváženou stravu , která jeklíčem ke zdraví vlasů , podle amerického Chronicle . Zdraví vlasů jeznámkou celkového zdraví . Vlasy, které je chudé na vzhled může býtznámkou špatné výživy . Srst je většinou vyrobena z bílkovin , takže plánovat zdravé bílkoviny , jako jsou vejce , ořechy a ryby do jídla . Ujistěte se, že dostatek mléka a mléčných výrobků a některých druzích zeleniny, jako jsou sladké brambory , mrkev a brokolice , které obsahují vitamin A. Vitamin A podporuje skalp zdraví . Vitamin B a C pomáhají růstu vlasů , zůstat silná a udržuje barvu . Vegani a vegetariáni by si měli uvědomit , že B vitaminy se nacházejí v mase , ale také v ořechů , zelené listové zeleniny a obilí . Vitamin C se vyskytuje v ovoci , jako jsou pomeranče a lesních plodů .

Plán jídel , které obsahují minerály v kombinaci s vitamíny pro optimální vlasů zdraví . Příklady minerálů potřebných pro silnou a atraktivní vlasy jsou hořečnatý , oxid křemičitý , vápník a železo . Zelená listová zelenina , mléčné výrobky , maso a produkty moře, jsou dobrou volbou . Oxid křemičitý je důležité pro prevenci vypadávání vlasů a poškození . To se nachází v mnoha potravinách , jako je rýže , oves , jahody a salát . Měď pomáhá zachovat přírodní barvu vlasů a je v mase , ořechy, semena a játrech .

Úvahy

Věci, které jsou spotřebovány jiné než vitaminy jsou důležité , jako jsou minerály , jako sůl . Aby se dosáhlo co nejzdravější vlasy , plánovat jídla , které jdou z nadměrných množství cukru a soli . Snažte se vyhnout nadměrné konzumace kofeinu , stejně jako alkohol a cigarety . Dodatek pravidelné péče o vlasy rutina se zdravými oleji , jako je olivový olej , který pomáhá obnovit vlasy zevnitř ven . Masážní oleje do pokožky hlavy s mokrými vlasy pro dosažení nejlepších výsledků , které by měly být relaxační a poté důkladně opláchněte . Zdravé cvičení a pravidelné , hygienické praxe jsou také důležité mít dobře vypadající , silné vlasy .