Potraviny obsahující vysoké množství vitamínu D

Vitamin D jezákladní živina, která reguluje množství vápníku a fosforu v krvi . Tento vitamin je nutné pro tělo absorbovat vápník z potravy , tak nízké hladiny vitaminu D může přispívat k osteoporóze . Kromě potravinových zdrojů ,i tělo absorbuje vitamin D ze slunce. Mayo Clinic odhaduje, že jen 10 minut slunečního zářenídenně může zabránit nedostatek vitaminu D . Ryby

Fish obsahuje nejvyšší hladinu vitamínu D , zejména tuňák , losos a makrela , tak i produkty rybího oleje . Jednu polévkovou lžíci rybího oleje zajišťuje 340 procent doporučené denní dávky vitamínu D.
Mléko

mléko vyprodukované ve Spojených státech je obohacené vitaminem D. jeden šálek mléka poskytuje 25 procent doporučené denní dávky .
Vejce

Vitamin D je také nalezené v žloutky , ale v menším množství , než ryby nebo mléčné výrobky . Jeden žloutek obsahuje 6 procent své každodenní potřeby vitaminu D .
Hovězí játra

Tři a půl unce vařené hovězí játra obsahuje 4 procent vašich potřeb vitaminu D . Hovězí játra není tak vysoko v vitamínu D jako ryby nebo mléko , ale to je ještědobrý zdroj vitamínu .
Sýr

Jedna unce švýcarského sýra obsahuje 4 procenta svého doporučené denní dávky vitamínu D.