Jaká je doporučená denní dávka B12

? Vitamin B12 je také známý jako kobalamin , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Vitamin B12 pomáhá při udržování zdraví nervový systém a pomáhá s výrobou RNA a DNA . Doporučená denní dávka

University of Maryland Medical Center vysvětluje, žedoporučená denní hodnoty vitaminu B12 se liší od člověka k člověku : Novorozenci mezi 0 a 6 měsíců věku je třeba 0,4 mikrogramů ; děti ve věku 6 měsíců a nejvýše 12 měsíců je třeba 0,5 mikrogramů ; děti mezi 1 a 3 je třeba 0,9 mikrogramů ; děti mezi 4 a 8 je třeba 1,2 mikrogramů ; děti ve věku 9 a 13 je třeba 1,8 mikrogramů ; dospívajících mezi 14 a 18 je třeba 2,4 mikrogramů ; dospělých ve věku nad 18 let je třeba 2,4 mikrogramů ; těhotné ženy potřebují 2,6 mikrogramů ; a kojící ženy potřebují 2,4 mikrogramů .
potravinových zdrojů fna prodej losos jevynikajícím zdrojem vitamínu B12 . zdroje

Dietní vitamínu B12 patří mléčné výrobky , ryby , játra, ledviny , vejce , vepřové maso, červené papriky , hovězí maso a jiné živočišné druhy masa , v závislosti na University of Maryland Medical Center .

Dodatek Formuláře
Vitamin B12 doplňky jsou k dispozici jako softgels .

Vitamin B12 se nachází v multivitamíny v žvýkací a tekutých kapek , ale je také k dispozici jako samostatný doplněk , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Tyto doplňky jsou k dispozici jako softgels a pastilky .
Používá

Vitamin B12 se používá k léčbě různých onemocnění a stavů , včetně perniciózní anémie , onemocnění srdce , únava , rakovina prsu , astma a mužská neplodnost , v závislosti na University of Maryland Medical Center .
Fakt
Někdy se starší lidé nemají dostatek vitaminu B12 .

mezi 10 procent a 15 procent lidí ve věku nad 60 let nemají dostatek vitaminu B12 , podle Linuse Paudling ústavu na Oregon State University .