Informace o vitamíny rozpustné ve vodě

Existují dva druhy vitamínů : rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě . Extra vitamínů rozpustných v tucích se ukládají v játrech a každý den, nejsou potřeba . Vitaminy rozpustné ve vodě rozpouští a nejsou uloženy v těle , takže je třeba je doplnit . B vitaminy jsou rozpustné ve vodě . Vitamin B1
Vitamin B1 lze nalézt v hrách .

Thiamin nebo vitamin B1 , pomáhá nervový systém a pomáhá při uvolňování energie ze sacharidů . To je nalezené v hrachu , játrech a celozrnných výrobků .
Vitamin B2
Vitamin B2 lze nalézt ve vejcích .

vitamín B2 nebo riboflavin , je potřebný pro zdravou kůži a zrak . Riboflavin se vyskytuje v tmavě zelené zeleniny, vajec a mléka .
Vitamin B3
Vitamin B3 lze nalézt v několika druhů ryb .

niacin nebo vitamin B3 , pomáhá při trávení , je důležitý pro zdravou kůži , a je dobré pro váš nervový systém . Niacin se vyskytuje přirozeně v arašídy , fazole a několik druhů ryb .
Vitamin B6
Vitamin B6 lze nalézt v mase .

Vitamin B6 je také známý jako pyridoxin , pyridoxal a pyridoxaminu . Pomáhá metabolismus a červené krvinky vašeho těla , a se nachází v zelené listové zeleniny a masa .
Vitamin B12
Mléko obsahuje vitamín B12 .

kyanokobalamin , nebo vitamin B12 , pomáhá červených krvinek , a je zapotřebí , aby se genetické stavebních materiálů. Je k dispozici pouze v živočišných produktech , včetně masa, vajec , mléka a mléčných výrobků .
Vitamin C
Jahody jsou bohatým zdrojem vitaminu C.

vitamínu C , také známý jako kyselina askorbová , je rozpustný ve vodě , a je důležité, aby tkáně a chrupavky , a pomáhá imunitní systém . Dobrými zdroji jsou citrusové plody , jahody a zelené papriky .