Mám brát vitamíny v dopoledních hodinách , nebo před spaním ?

Vitaminové pilulky jsou přinejlepšímdoplněk . Jsou navrženy tak, aby dietní catch -up pro vitamíny Chybí nám v naší každodenní stravě . Vzhledem k tomu, že průměrný Američan strava nenínejzdravější , zejména s zpracované potraviny , mohou vitamínové pilulky pomoci překlenuty mezery . Nicméně , vitamíny mají rozdílných úrovní dávek v závislosti na tom, kdy budou přijata . Načasování těchto dávek jenejefektivnější využití dodatku . Pozadí

Nemůžete spoléhat na samotné vitamínové pilulky . Přestože obsahují mnoho důležitých prvků potřebných pro tělesné zdraví , ale to nic na vlastní pěst uvnitř těla . To je přes trávení s jinými skutečnými potravinami, které vitamín pilulky zajistit jejich přidanou výhodu . Takže brát vitamín pilulky před spaním popírá svoji potenciální hodnotu , přičemž se před jídlem optimalizuje své potenciální výhody . Orgány
lidové jsou různé

rychlost metabolismu je takéfaktor . Někteří lidé budou mít více z vitaminových pilulek než ostatní, jen proto, že jejich trávení potravy je účinnější . Například , bude tělo maratónský běžec je snadno vysaje plnou výhodu vitamínový doplněk , zatímco systém důchodce může využít jen částečně . Neexistuje žádná standardní spotřeba metrika, která platí pro každého .
Metabolismus Načasování

ráno snídaně je asinejlepší čas konzumovat vitamíny , multivitamíny a zejména . Vaše tělo má pak svou počáteční jídlo a neomezený čas trávit na vitamín pilulky , přičemž je aktivní . Výživné jídlo obsahuje přírodní vitamíny a minerály , s nimiždoplněk můžete kombinovat .

Pokud je vaše snídaně je jen kávu aobčerstvení předtím, než udeří na silnici , pak další nejlepší alternativou jepolední jídlo , protože to bude mít mít spousta trávícího čas a fyzickou aktivitu po ní .
Multivitamíny Vs . Single Vitamíny

hodnota jednotlivých vitaminů je závislá na tom, jak jsou jejich kombinací . Vitamíny B a C dobře fungovat s snídaně potraviny . Nicméně , vápník a železo a další minerály , které pracují proti sobě, je nejlepší vzít v různých denních dobách . Snaží načasovat všech těchto problémů by mohlo zkomplikovat . To je jeden z důvodů, pročmultivitamin s první vydatné jídlo dne jedobrá volba .
Professional Fitness Výjimka

Pro sportovce a fitness typy , cílení vitamínů stává nedílnou součástí výhod tréninku a výkonu . Takže v těchto případech můžespotřeba vitamínů a doplňků těsně před nebo těsně po aktivitě za následek zlepšení výkonu . Nicméně, tyto aktivity jsou na extrémním konci tělesné výchovy aprůměrný člověk by to vidět stejné výsledky okamžitě , aniž by prostřednictvím stejného fitness a dietní režim .