Potraviny obsahující B12

Vitamin B12 je nezbytný pro lidské zdraví , protože pomáhá udržovat zdravé nervové buňky a červených krvinek , a stimuluje tvorbu DNA . Vitamin B12 se vyskytuje v mnoha potravinách a má mnoho zdravotních výhod . Hlavní zdroje

Vitamin B12 se vyskytuje převážně u ryb , korýšů , masa a mléčných výrobků .
Vegany

Mnoho veganů se vitamin B12 přes B12 - infuzi potravin, jako jsou rostlinné mléko , sója a některé obiloviny . Mnoho veganů také vzít B12 vitamíny .
Vlastnosti

B12 vazby na proteiny v potravinách , což je důvod, proč se nachází v mase , rybách a mléčných výrobků přes rostliny a obilí .
Denní doplněk

B12 potřeby vašeho těla mohou být splněny tím, že jí kuřecí prsa , a vejce natvrdo a šálek nízkotučného jogurtu každý den , nebo tím, že jeden šálek s hrozinkami se jeden šálek mléka .
Varování

Vaše tělo ukládá let v hodnotě B12 , takže nedostatky jsou vzácné , ale nedostatek může vést k anémii .
Výhody

Vitamin B12 má i další zdravotní výhody, které zahrnují srdce a oběhového zdraví , stimulaci růstu u dětí a pro použití jako energie booster .