Maso , Ovoce a zelenina Potraviny obsahující draslík

I když není tak známý , nebo trendy jako vitamín C a železo , draslík jeprvek nacházejí v potravinách , které jsou také velmi zdravé pro vaše tělo . Nalezeno v každé buňce , draslíku přispívá k nízkému krevnímu tlaku a chrání tělo před některými chronickými chorobami , jako jsou nervových a svalových onemocnění . Lékaři doporučují jak hodně jako 4,700 mg draslíkudenně pro dospělé , ale mnoho lidí si mnohem méně , než je tato . Tím, že jí draslíku vysoká potraviny jako součást svého pravidelného vyvážené stravě , můžete snadno do vašeho denního příjmu . Banány

Jeden středně velký banán obsahuje více než 400 mg draslíku , což je jedna z nejvyšších obsah draslíku ovoce existují .
Winter Squash

Jeden šálek squash , které bylo vařené a nakrájené na kostičky obsahující více než 800 mg draslíku , což je téměř jedna čtvrtina z vašich doporučených denních potřeb . Mějte tuto volbu zdravé jíst squash s trochou oleje a skořicí místo dusit ji s máslem , cukrem a solí .
Meloun

Ne jen je meloun šťavnatý a osvěžující , ale také obsahuje více než 400 mg draslíku v jednom šálku sloužící .
Zapečené brambory

Zapečené brambory často nesou špatnou pověst , že jsou škrobu spíše než zeleniny . Zatímco oni nemusí obsahovat všechny vitamíny a proteiny , které mrkev a papriky mají , jsouvýborným zdrojem draslíku s více než 600 mg . Nechte kůži na optimálních hladin draslíku .
Kuřecí prsa

tři unce vykostěné, bez kůže kuřecí prsa šťavnaté , s nízkým obsahem tuku , nízkokalorické a obsahuje více než 200 mg draslíku . Kuřecí prsa mohou být grilované, vařené, pečené , se hýbat- se smažil nebo řezané do salátu pro širokou škálu chutných možností .
Hovězí maso , slanina , vepřové maso nebo tuňák

Tyto druhy masa obsahují méně než 150 mg draslíku v jedné porci a jsou považovány za nízké , draslík potraviny .