Jaké vitamíny posílí energii

? Existuje mnoho podmínky spojené s nízkou úrovní energie a únava ječastým problémem, který často přistane lidí v ordinaci . Vitamíny jsou důležité pro zdravý životní styl a některé vitamíny posílí energii a bojovat proti chronické únavě . Učení o specifických vitamínů doplnit nebo začlenit do každodenního jídelníčku je prvním krokem k zvýšení nízké hladiny energie . Typy

Anémie z nedostatku železa ječastou příčinou nedostatku energie . Ženy s těžkými menstruační toky jsou zvláště ohroženy . Kombinace draslíku a hořčíku vykazuje zlepšené energetické hladiny v 90 procent těch, kteří jej doplnit podle Prevence je " léčení s vitamíny : .Nejúčinnější vitamínů a minerálů ošetření pro každodenní zdravotních problémů a závažné onemocnění " Nízké energetické hladiny byly rovněž spojeny s nedostatky v vitamínu C.
částkách

Pro zvýšení energie , prevence je " Léčení s vitamíny " " také doporučuje užívat nebo konzumovat 12 až 15 mg železa , 100 až 200 mg hořčíku , 100 až 200 mg draslíku a 4000 mg vitaminu C, na denní bázi . Tato kombinace , a to buď doplnit nebo získat prostřednictvím potravin , pomůže bitevní únavu a nedostatek energie .
Zdroje

Earl Mindell uvádí potravinové zdroje vitamínů v jeho si " Vitamin Bible pro 21. století . " Nejlepším zdrojem železa se nacházejí v živočišných druhů masa . Nicméně , vegetariáni mohou získat železo obohacené cereálie , špenát a různé fazole . Hořčík se nachází v zelené listové zelenině , ořechy a celá zrna . Mléko, ovoce a maso je bohatým zdrojem draslíku , zatímco vitamin C se vyskytuje v citrusových plodů a papriky , stejně jako bobule a tmavé listové zeleniny .
Další rady

Kromě vitamínů , postupujte podle následujících pokynů výživy na podporu energie : vyhnout se alkoholu a příliš mnoho kofeinu . Alkohol se sníží pouze vaše energetické hladiny , a kofein může způsobit oslabující energie pád po krátké chvíli . Rafinované potraviny a jednoduché cukry nalezené v nezdravé potraviny a rychlé občerstvení bude také vám krátkou dávku energie, která bude následovat energie havárie .
Varování

Kdykoli doplnění vitamínů a minerálů , vždy přijmout nezbytná opatření . Nejbezpečnější strategie je poradit se s lékařem dříve, než zahrnutí všech zvýšené hladiny živin do vašeho každodenního života . Hořčík by měly být monitorovány u pacientů, kteří trpí srdce a problémy s ledvinami . Ti, kteří se problematikou ledvin a /nebo diabetes mellitus by měli dbát při přidávání draslíku do svého jídelníčku . Nakonec ,častý nežádoucí účinek příliš mnoho vitamínu C je průjem , takpostupný přístup k určení, jaktělo bude reagovat na zvýšení vitaminu C, je moudré , aby se zabránilo podráždění žaludku .