vitamíny &Hubnutí

hubnutí Diety atlak se snaží změnit návyky a být disciplinovaní, můžete dát svou mysl a tělo pod velkým stresem . V dobách jako je tato , to je více než kdy jindy důležité , aby se ujistil , že vaše tělo je stále živiny, které potřebuje . Ale jaké vitamíny jsou nejlepší , aby se při hubnutí , a může kterýkoli případně přidat vaše úsilí hubnutí ? Vitamíny B Vitamíny

B na vrcholu seznamu vitamínů všechny Dieta by měla být jisti, že dostanete dost . Vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( kyselina panthotonic ) a B6 ( pyridoxin ) jsou zapojeny do správné funkci štítné žlázy , která má vliv na metabolismus . Mají také vliv na regulaci hladiny krevního cukru a pomáhá dodávat energii pro buňky . Vitamin B5 je součástí procesu využití v těle tuku .
Zinc

Zinek je používán vitamínu B6 na pomoc při produkci enzymů používaných při trávení potravin . V kombinaci s vitaminy A a E , vyrábí hormony štítné žlázy . Tam je také důkaz , že zinek zvyšuje kontrolu chuti k jídlu a zachovává vůni a chuť .
Chromium

Chrom je nezbytný pro metabolismus cukru a pomáhá inzulínu na regulaci hladiny cukru v krvi v krvi . Bez správné hladiny cukru v krvi , více jídla mohou být uloženy jako tuk , protože jídlo není účinně používán jako palivo . Chrom rovněž slouží ke kontrole tuků a cholesterolu v krvi .
Chrom a hubnutí

Chrom byl široce studován pro jeho možnou roli při podpoře hubnutí . M.C. Nachtigal a jeho spoluautorů , ve studii publikované v říjnovém čísle 2005 The Journal of Alternative a alternativní medicíny , nalezené v jejich výsledků , že " s chromem , přibývání na váze v posledních 10 letech u obézních mužů byl 11,7 liber bez použití , 6.1 lb pro <150 ug /den , a ztráta hmotnosti 3,1 liber na ≥ 150 ug /den . u obézních žen , zvýšení tělesné hmotnosti byl 14,1 liber , 7,9 libry , a 3,2 libry pro tři skupiny , resp . " Jiné studie prokázaly korelaci mezi náročné chrom doplňky a lepší hubnutí .
Vitamíny B a hubnutí

Kromě údajů o chromu , výzkumníci v této studie také zjistila, dostatek údajů o tom, ženedostatek vitamínů B v potravě může způsobit, že lidé jedí v přebytku. Doplnění B6 a B12 ve stravě by mohlo vést k potlačil chuť k jídlu a nižší příjem kalorií .


Vitamin zdroje

nejlepší způsob, jak doplnit živiny ve stravě je výběrem a jíst potraviny bohaté na všechny živiny , které potřebujete . Multivitamíny a doplňky jsou užitečné , ale nikdy by neměly býtnáhradou za zdravou výživu .