Vitamíny pro šlach

Šlachy jsou měkké , pojivové tkáně , které se připojují svaly ke kostem . Zajištění udržet optimální šlach zdraví, je důležité , aby se zabránilo zánět šlach ,onemocnění charakterizované otokem , něhy a omezeným pohybem končetin . Na zápěstí , lokty , kotníky , kolena a ramena jsou zvláště citlivé na zánět šlach . Některé vitamíny mohou snížit riziko , a mohou dokonce zmírnit příznaky zánět šlach . Ujistěte se, že jsou náročné dostatek těchto vitamínů jíst různé potraviny nebo doplnění vaší stravy s vitamíny . Vitamin E

Vitamin E hraje funkcí při budování nových tkáňových buněk v těle a pomáhá udržovat a opravit poškozené pojivové tkáně, jako jsou šlachy . Vitamin E jepřírodní protizánětlivý , pomáhá redukovat otoky kolem kloubu způsobené šlachových poranění . Kromě toho , vitamin E je antioxidační vlastnosti mohou zabránit poškození vyskytující se na pojivové tkáně způsobené poškozením volnými radikály .
Vitamin C

Vitamin C jeklíčovým hráčem ve posilovánítěla je imunitní systém , chrání šlachy před viry a bakteriální infekce . Kromě toho , vitamin C je vybaven protizánětlivé a antioxidační účinky a pomáhá udržovat zdravé pojivové tkáně a opravy je po zranění .

Vitamin A

Vitamin A také hraje roli při zvyšování imunitní funkce , a jesilný antioxidant , pomáhá udržovat a opravovat pojivové tkáně . University of Maryland uznává, že vitamin A napomáhá hojení šlach .
Zdrojem vitamínů E , C a mladého

jedlé oleje jsoubohatým zdrojem vitamínu E. slunečnicový olej, olej z bavlníkových semen a řepkový olej obsahuje 49 mg , 43 mg a 22 mg vitaminu E , respektive na 100 gramů . Jiné zdroje potravin jsou ořechy a semena , sladké brambory a vejce .

Rose hip extrakt obsahuje více než 1000 mg vitamínu C na 100 gramů . Citrusové ovoce a listová zelenina obsahují vitamin C.

jater je nejbohatší potraviny zdrojem vitaminu A , který obsahuje 28000 mikrogramů na 100 gramů. Mrkev , sladké brambory a listová zelenina jsou takédobrým zdrojem vitaminu A.