Doplňky na pomoc s energií

Police pro supermarkety lemované s vitamíny , chlazených plechovek v neonových barvách , dokonce čítače čerpací stanice s pilulka pakety se mohou pochlubit energetickou kop . Když se bojuje proti únavě , kdo by nechtěl doplňkové pomoc ? Zatímco zdravotníci první tout pravidelný spánek , vyváženou stravu , snížení stresu a cvičení , některé doplňky pomoci s energií . Diskutujte doplňky s lékařem nebo lékárníkem dříve , protože mohou nepříznivě ovlivňovat s léky nebo stávající zdravotní stav . Také v případě, únava se stává chronickou ,lékař by měl testovat na případné nemoci . Koenzym Q10

Tento enzym a antioxidant nachází v každé buňce těla je klíčem k výrobě energie . Tyto úrovně enzymové klesat s věkem , takže je to jeden z nejoblíbenějších doplňků pro energii; lidé také si ji pro immunity.Suggested denní dávka : 30 až 50 mgConsiderations : Musíte vzít několik týdnů vyzkoušet účinnost
Magnesium

Oral hořčíku snížila . únava u lidí s nízkou úrovní hořčíku . Je zapotřebímocný minerál pro více než 300 biochemických reakcí pro funkci srdce a nervového , energetického metabolismu a bílkovin synthesis.Suggested denní dávky : 300 až 400 mgConsiderations : Lidé se srdcem nebo onemocněním ledvin by neměli užívat tento doplněk . Pokud užijete příliš mnoho může vést k průjmu .
Iron

Tento minerál přenáší kyslík do celého těla . Lidé, kteří trpí nedostatkem železa stěžují na pocit chladu , unavený a může být bledá . Doplněk může zlepšit sportovní výkon , paměť a alertness.Suggested denní dávka : muži a ženy starší 50 let by měl trvat 8 mgdenně , zatímco ženy 19-50 by měli dostat 18 mgday.Considerations : Příliš mnoho železa může urychlit zdravotní problémy . Je to nejlepší pro lékaře na vyšetření krve, než začnete užívat železnou doplněk .
Eleuthero

Také známý jako sibiřský ženšen , tato rostlina se používá v čínské medicíně pro zlepšit duševní aktivitu a fyzickou výdrž pod stress.Suggested denní dávka : až 3 g přijato šest až osm týden s přestávkou jeden až dva týdny v between.Considerations : měli lidé s nekontrolovaným vysokým krevním tlakem nebere Eleuthero , jak to může být zvyšovat krevní tlak nebo srdeční frekvenci .
Ženšen

Jeden z nejznámějších energetických doplňků pro snížení stresu , posílení imunity , zlepšení paměti a energii , ženšen jeadaptogen nebotřída přírodních látek se schopností obnovit equilibrium.Suggested denní dávku v těle : v rozmezí 100 až 700 mg , které bylo přijato v rozdělených dávkách dvakrát day.Considerations : Neužívejte ženšen v noci, protože by to mohlo narušit spánek . Chcete-li získat plný účinek , jeho nejlepší vzít to po dobu několika týdnů .
Cinnamon

koření může pomoci udržet hladinu cukru v krvi , která může udržet energii levels.Suggested denní dávka : Dvě 500 mg skořice tobolky přijata poledne , aby se zabránilo odpolední slump.Considerations : . Cinnamon ve velkém množství může způsobit vředy v ústech