Strava s vysokým obsahem Rýže

Rýže je jednou z nejdůležitějších potravin na světě , neboť dodává potřebné kalorie a živiny pro přežití . Odrůdy rýže v rozsahu od krátké zrno dlouhé zrno . Hnědá rýže je považovánacelá zrna , protože jeho vnější vrstva obsahuje důležité živiny , jako jsou otruby a klíčky , kromě prospěšných vitaminů a minerálních látek . Bílá rýže prochází mlecím procesu, který odstraňuje otrub, klíčků a většina živin . V USA ,hnědá ( celá ) odrůda zahrnuje jasmín , bhútánských červené rýže a rýže zakázáno . Bílá odrůda zahrnuje Arborio , basmati a sladkou rýži . Hnědá rýže

Kromě získávání vitamínů B1 , B3 , B6 , minerály , včetně mangan , selen a hořčík, železo , fosfor , a esenciálních mastných kyselin , budete těžit z jíst hnědou rýži v důsledku jeho celá zrna a vysoký obsah vlákniny . Podle studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition , ženy, které konzumují hnědá rýže váží stále méně než těch, kteří nemají a jsou méně náchylné k přibírání na váze . Diety s vysokým obsahem rýže často patří hnědá rýže kvůli jeho vysokému obsahu vlákniny , což může způsobit pocit plnosti .
Rice Diet

Rice Diet byl použit k léčbě osob s onemocněním srdce , vysoký krevní tlak , cukrovka a obezita . I když tato dieta je založena na rýži jako hlavní jídlo , kromě jíst různé druhy rýže , můžete také konzumují ovoce , zeleninu , různé obiloviny , ryby a luštěniny a vitaminové a železo . Omezte příjem soli a konzumovat 5 g tuku nebo méně za den , v závislosti na everydiet.org .
Nutriční hodnota Rice

jíst rýži ( kromě bílé rýže ) , máte vysoké sacharidů , skládající se z 85 procent energie , 8 procent bílkovin a 7 procent tuku . Obsah bílkovin rýže je vyšší než celé pšenice nebo kukuřice . Zjistíte, obsah tuku v hnědé rýži , ale to je většinou polynenasycených , takže tozdravý druh tuku . Všimněte si, že zatímco bílá rýže je také nízký obsah tuku , obsahuje nevýznamné množství vlákniny a žádný vitamín B1 ( thiamin) , podle faqs.org . Lepší volbou je jíst hnědou rýži , která obsahuje jak a pomůže udržet vaši váhu stabilní .