Jaké vitamíny jsou dobré pro čistou pleť

? Můžete pomoci udržet čistou pleť tím, zda zdravý mix vitamínů jsou ve vaší stravě . Aby to bylo ještě jednodušší , některé z těchto základních vitamínů se nacházejí ve stejné potraviny . Vitamin

Vitamin A posiluje pokožku a opravy tkáně . Zmírňuje suchou pokožku a pomáhá předcházet akné , jakož i léčení vrásek . Najít vitamin A v mléčných potravinách, jako jsou vejce a plnotučného mléka . To může také být nalezený v mango , mrkev , špenát, obilovin a jater .
Vitamin B

tóny Vitamin B pokožky a zabraňuje akné . Chcete-li získat vitamin B , jíst celozrnné výrobky , otruby , ovesné vločky a mléčné výrobky . Vitamin je také v rybím , ledvinách a játrech .
Vitamin C

Vitamin C pomáhá pleť léčit , když jerána . Vitamin C je primárně nalezený v ovoci a zelenině , jako jsou pomeranče , mandarinky , jahody , grapefruit , zelí , rajčata, papriky , hlávkový salát a špenát .
Vitamin D

pigmentace kůže může být pomáhal vitamínu D.antioxidant lze přijímat slunečním světlem . To se nachází v mléce , losos , tuňák , játra , sýr , obohacené rýže a obohacené margarín .
Vitamin E

Vitamin E je takéantioxidant a zabraňuje poškození . To je dobré , aby se pro spáleniny od slunce . Vitamin E je bohatý na mandle , mango , brokolice , špenát , světlicový olej , slunečnicová semena , arašídové máslo a oříšky .
Zinc

Zinek pomáhá pokožku léčit a zabraňuje akné . Zinek se nachází v fazole a čočka, dýňová semena , obiloviny , semena, ořechy a kvasinek .