Co je to Iron Používá se pro v těle ?
Železo je obsaženo v mnoha potravinách , včetně sójových bobů , luštěniny , tofu , jahody , rozinky , špenát , játra , červené maso , vepřové maso, mořské ryby a kuře . Mnoho cereálie jsou také obohacené železem a většina multivitamíny obsahují železo . Jedůležitým prvkem ve zdravém těle . Nedostatek železa může způsobit mnoho problémů . Význam Železo jeminerál . Hemoglobin -protein, který přenáší kyslík po celém tělesných tkání - je místo, kde se nacházívětšina železa
Nedostatek
Pokud hladina železa na zem,hemoglobin stane . vyčerpány . Tento stav je známý jako anémie .
Varování
Anémie způsobuje příznaky jako je únava a problémy s regulaci tělesné teploty . To může také potlačit imunitní systém a způsobit kognitivní narušení .
Úvahy
je možné se dostat příliš mnoho železa . Lékaři doporučují, aby dospělí konzumují méně než 45 mg a děti pod 40 mg . Iron toxicita může vést k poškození srdce a jater .
Expert Insight
Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa . Bylo doporučeno, aby potraviny na vitamín C ( jako citrusových plodů ), jsou důležité k jídlu udržet hladinu železa .
Další článek:Vitamíny , které jsou nezbytné pro pleť
Předchozí článek:Co jsou vitamíny potřebné pro ?
vitamíny
- Jak zjistit, zda užíváte správné vitamíny společně
- Seznam vitamínů, které potřebujete Chlazení
- Jaký jenejlepší zdroj vitaminu K
- Co je vitamin E dobré pro ?
- Bezpečnost Použití platnosti Vitamíny
- Jak používat vitamíny pro úzkost
- Jaký typ potraviny obsahují Kyselina listová
- Vitamíny Chcete-li znovu Bones