Low - Salt , High - draselný Potraviny
Dokonce i když nechcete použít Solnička na jídlo , jste stále dostává všechny soli , co potřebujete , a pravděpodobně více . Mnoho připravené a zpracované potraviny jsou bohaté na soli . Proto se snaží omezit příjem soli , nenísnadný úkol . Příliš mnoho soli může způsobit vysoký krevní tlak , zatímco draslík bohaté potraviny pomáhají regulovat . Trochu plánování potraviny mohou mít okamžitý , dramatický a zdravý vliv na stravu člověka . Vyhnout se příliš mnoho soli
Vzhledem k tomu, tolik potraviny obsahují velké množství soli , může být obtížné , ale není to nemožné jíst dietu s nízkým obsahem soli . Zkontrolujte, zda štítky potravin pro obsah sodíku . Snažte se vyhnout připravené a zpracované potraviny .
Nízkým obsahem sodíku Potraviny
některé potraviny, které jsou považovány za nízkým obsahem sodíku (od 1 do 150 mg . Jednu porci ) zahrnuje ovocné nápoje , pivo , víno , káva , čaj , máslo , sýry , smetana , mléko , čerstvé ovoce , zelenina , vejce , arašídové máslo , nezpracované maso , ryby , drůbež a .
Etikety nízkým obsahem sodíku
Rozluštění etikety potravin vyžaduje trochu znalostí . Bez soli přidané nemusí vždy znamenat, sůl zdarma . Sůl a sodíku štítky musí být ne více než 5 mg v jedné porci . Lehké sodíku potraviny musí mít 50 % méně sodíku než standardní potravin a snížení sodíku potravin musí být o 25% nižší .
Draselný
Zatímco banány mají vysoký obsah draslíku , jsou dalších potravin , které řadí vyšší na draslík bohaté škále . Meruňky , otruby pšeničné , rozinky , pšeničné klíčky , fíky , brambory , ořechy , sušené ovocné směsi , sardinky - a ano - . Bramborové lupínky jsou vysoko v draslíku
Výhody
Zatímco snižování množství soli, a jíst potraviny bohaté na draslík , budete dělat celé vaše tělo dobře . Vaše srdce , trávicí systém a kůže budou mít prospěch všichni . Také, mnoho zjistí, že se cítí klidnější a ne jako stresující .
Fact
tolik soli se přidá k většině potravin , že není třeba přidávat další . Draslík pomůže s rovnováhou tekutin , nervových impulsů a snížení krevního tlaku . Stejně jako ve většině věcí . rovnováha je klíčem .
