Které vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie ?
Jaké vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie ? To ječastá otázka je dnešní rychlý-chodil společnosti , kde se lidé obvykle nacpat co nejvíce na každý den , jak jen je to možné . Tento životní styl způsobuje stres a špatné stravovací návyky , které také přispívají k nedostatku energie . Společně mohou způsobit oslabený imunitní systém , virové infekce , chronický únavový syndrom a jiné formy únavy . Potvrďte Příčina
Pokud jste trpí vážným nedostatkem energie , obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, aby bylo vyloučeno jakékoliv vážné zdravotní problémy . Mnoho nemocí , jako je například Addisonova choroba , může býtpříčinou chronické únavy , neúprosné . Chronický únavový syndrom je další stále častější příčinou nedostatku energie .
Výživa První
Nejprve byste měli upravit svůj jídelníček , pokud trpíte nedostatkem energie . Často na živiny vyčerpané diety jehlavní příčinou únavy . Zpracované potraviny jsou životně důležité živiny odstraněny , takže naše tělo hladoví pro palivo , které potřebuje , aby fungovaly co nejlépe . Zkuste přidat celé potraviny a odstranění zpracovaných potravin . Můžete rychle zjistit rozdíl ve vašich energetických hladin .
Nezapomeňte na význam spánku a pohybu . Možná si neuvědomujete , jak je důležité celých osm hodin spánku je každou noc . Cvičení , věřte tomu nebo ne , můžete rychle dát podnět k dostat přes zbytek dne . Trpíte-li , že patnáct hodin táhnout , můžesvižné chůze je právě to, co potřebujete . Pokud se i po provedení těchto návrhů , máte stále pocit, vyčerpaný , jste připraveni prozkoumat způsoby, jak doplnit svůj jídelníček s některými vitamíny .
Zjistěte, které vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie
Mezi nejčastější vitamíny doporučené pro energii jsou vitamíny B --- kyselina listová , niacin a thiamin , spolu s oni snadněji rozpoznán B1 , B6 a B12 . B vitaminy jsou přírodní energetické posilovače , protože pomáhají přeměnit potravu na využitelnou energii . Vitaminy skupiny B rovněž zlepšení funkce mozku . B vitaminy přicházejí ve formě tablet , kapalin a dokonce i jako injekce .
Další vitamin pro svého arzenálu je CoQ10 . Tento antioxidant je potřeba každé buňky k produkci energie pro tělo . Společná dávka je 300 mg rozdělená do tří dávek 100 mg každý , přijata v každém jídle .
Esenciální mastné kyseliny (EFA ) , jsou nezbytné pro zvýšení energie , stejně je dobré pro vaše srdce . Zatímco nalézt v mnoha potravinách , esenciální mastné kyseliny se mohou snadno poškodit , a proto jsou považovány za nedostatečné ve většině diet . Doporučená dávka se pohybuje mezi 4000 a 6000 mg za den .
Hořčík jeminerál, který skoro každý má nedostatek palců Zatímco 500mg jedobrý cíl , je nejlepší postavit do výše této částky postupně , aby se zabránilo projímadlo účinek .
DHEA je další důležité živiny na energii . Je moudré požádat o vyšetření krve pro měření hladiny DHEA před zahájením suplementace . Průměrná dávka bude 25 mgdenně .
Ujistěte se, že diskutovat o všechny vitamíny a doplňky stravy, které užíváte se svým lékařem , zejména pokud užíváte léky na předpis . Nechte ho sledovat svůj pokrok k zajištění žádné nežádoucí účinky .
