Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A a C

Vitamínya C hra pomáhá podporovat a udržovat celkové zdraví , a také zabránit několik nemocí a podmínky . Role vitaminu A

Vitamin A pomáhá při prevenci a léčbě několik podmínek , včetně akné , lupénky , vředy , onemocnění štítné žlázy , virové infekce a syndromu dráždivého tračníku ( IBS ) . Je také důležité pro podporu zdraví očí .
Kde Vitamin A se nachází

Vitamin A se vyskytuje v telecích játrech , vejcích a kravského mléka . To je také přirozeně vyskytuje v rostlinných potravinách pomocí karotenoidů , což jsou sloučeniny provitamin A . Některé příklady jsou beta - karoten , alfa - karoten , gama - karoten , lykopen a lutein . Jsou přítomny v špenát , kapusta, mrkev , listová zelenina , sladké brambory , melouny , rajčata , chřest a brokolice .
Role vitaminu C

Vitamin C nebo kyselina askorbová , je nástrojem při syntéze kolagenu , který tvoří cévy , kosti a šlachy . To je také užitečné při léčení tkáně , brání některé nemoci a podmínky , a ježivotně důležitý antioxidant .
Kde je Vitamin C Nalezeno

Vitamin C je bohatý na citrusové plody , meloun , zelené papriky , jahody , listová zelenina , květák a kiwi .
Varování

nedostatky v vitaminy a a C se projevuje několika příznaků nebo i závažných onemocnění a stavů . Nedostatek vitaminu A může způsobit problémy se zrakem nebo suchých očí , suchá kůže , suché vlasy a dokonce i selhávajícího imunitního systému . Nedostatek vitamínu C může býtpříčinou snadno modřiny kůže , podrážděnost , deprese , infekce , krvácení dásní , pomalé hojení tkání a svalovou únavu .