Signs &Příznaky nízké hladiny vitaminu D

Nízká hladina vitamínu D může být spojena s řadou zdravotních podmínek. Odpovídající hladiny sérového vitaminu D může být dosaženo prostřednictvím působení UVB paprsky slunečního záření . Nicméně, s potenciálním zvýšeným rizikem rakoviny kůže a neustálého používání opalovací krém a opalovací krém , mnoho lidí se nedostává doporučené denní dávky vitamínu D. Fakta

Vitamin D ježivina rozpustná v tucích vytvořené v těle prostřednictvím fotosyntézy cholesterolu v kůži při vystavení UVB paprsky slunečního záření . To je pak metabolizován v játrech a v ledvinách přeměněn na aktivní , biologicky dostupné vitaminu D hormonu . Vitamin D je k dispozici také v potravinách obohacených vitaminem D , jako jsou mléko a pomerančový džus výrobků . Doporučená denní dávka vitaminu D u dospělých je 1000 IU /den .
Význam

V roce 2005 ,Boston University School of Medicine sekce endokrinologie uvedl, že vitamin D deficit jeepidemie ve Spojených státech . Podle zprávy o vitamínu D University of Maryland Medical Center , nedostatek může mít za následek zvýšené riziko křivice , osteoporózy a jiných onemocnění kostí , artritida , abnormality příštítných hormonů , včetně hypoparatyreoidismus , vysoký krevní tlak , psoriáza , rakovina prsu , rakovina prostaty , rakovina tlustého střeva , sezónní afektivní poruchy , cukrovka , tuberkulóza , ateroskleróza a roztroušená skleróza .
Funkce

Vitamin D jehormon štítné žlázy , který pomáhá tělu regulovat vápník a fosfor . Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě a je nutné pro normální tvorbě a mineralizaci kostí . Tělo nemůže využít vápník bez vitamínu D. Podle studie , " Vitamin D v preventivní medicíně ? Jsme ignorují důkazy " , calcitrol ,metabolit vitamínu D , je zapotřebí více než 30 různých tkáních v těle <. br>
příznaky nedostatku

Příznaky nedostatku vitaminu D patří bolesti kostí , kloubů , svalovou únavu , bolesti a slabost . Vysoký krevní tlak , sezónní afektivní porucha a psoriáza mohou být také údaje o nedostatku vitaminu D . Pokud se u Vás objeví tyto příznaky často , sledovat svůj příjem vitamínu D. Pokud není příjem doporučené denní dávky 1000 IU /den , poraďte se se svým lékařem o tom, mít jednoduchý krevní test udělat pro kontrolu sérové ​​hladiny vitaminu D . I když se symptomy nedostatku vitaminu D jsou i příznaky jiných zdravotních stavů , zdá se, žekorelace mezi nedostatek vitamínu D a četné dlouhodobé zdravotní stav . Jednoduchý krevní test může vyloučit nedostatek vitaminu D nebo ukazují, že zvýšení příjmu vitaminu D může zmírnit vaše bolesti kostí, kloubů a /nebo svalů , stejně jako svalovou únavu a slabost .
Prevence /Solution

Adekvátní expozice slunečnímu záření na obličeji a pažích bez opalovací krém nebo krém lze dodat tělu potřebnou částku 1000 IU /den vitamínu D.tělo vytvoří potřebné množství vitaminu D s 15 minut sluneční záření na obličeji a pažích týdně pro lehké pletí lidí , a 3 hodiny slunečního záření na obličeji a pažích týdně pro tmavší pletí lidí . Potraviny, které přirozeně obsahují vitamín D jsou sardinky , olej z tresčích jater , vejce , losos , tuňák, makrela a sledě . Dalším zdrojem vitaminu D jsou opevněné výrobky, jako jsou mléko a obilí , stejně jako některé značky z pomerančové šťávy .