Seznam Lean Protein Snacks &Stravování

Lean protein jedietní základem pro mnoho domácností dohlédněte na jejich míry okolo pasu a jejich zdraví . Protein poskytuje nejen skvělý zdroj energie , ale také pomáhá udržovat zdravou svalovou hmotu a poskytuje pocit sytosti . Lean protein má stejné výhody , aniž by s vysokým obsahem tuku . A to bez ohledu na vaše konkrétní stravovací návyky , jehubený výběr protein, který je k dispozici pro vás . Carnivore

Pokud jíte maso , najít štíhlé zdroje bílkovin doplnit vaše strava je snadné . Lean krůtí , kuřecí , bez tuku sýry a bílé ryby jsou všechny snadno dostupné libové bílkoviny . Tyto možnosti mohou být parlayed do možností jídelen, které zahrnují bez tuku sýr a sušenky , štíhlé krůtí nebo kuřecí sendvič , a všechny bílé organické pečené rybí prsty . Vydatnější jídlo možnosti patří pečený krocan sypané tukuprosté sýrem se salátem , kuřecí hýbat-se smažil s čerstvou zeleninou a zapečené bílé ryby se stranou rýže . Veškeré jídlo , které nabízí tyto možnosti jako hlavní jídlo by se měli snažit , aby to zdravé se stranami čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků k vyrovnání to . Vyhněte se máslové omáčky nebo dresinky , které obsahují vysoké množství tuku .
Vegetariánská

Ne jíst maso může ztížit získat optimální množství bílkovin ve vaší každodenní stravě, ale to v žádném případě není možné . Tofu , luštěniny , bez tuku sýr a odstředěné mléko všechny poskytují vynikající zdroje libové bílkoviny . Občerstvení , jako je hummus , šest fazole salát , bez tuku sýr a sušenky , nebo sklenici nízkotučného mléka jsou všechny skvělé možnosti . Pro více zúčastněných jídel , černé fazole hamburgery, tofu hýbat - smažit , tofu tahanice , nebo vegetariánské párky v rohlíku jsou vynikající volbou . Vyrovnávání libové bílkoviny v jídle s čerstvým ovocem a zeleninou , jako jablka a celé zrno (devět obilí bageta , například ) , bude završují své jídlo a dělat to velmi syté .

Vegan

Řezání všechny produkty živočišného původu na bázi z vaší stravy je věnovat zvláštní pozornost , aby váš příjem výživy imperativ , protože to může být obtížné najít všechny živiny , které potřebujete , a to zejména bílkovin . Existuje spousta přírodních zdrojů bez použití zvířat z libové bílkoviny jsou k dispozici , které patří luštěniny , vegan " sýry " , tofu , seitan , tempeh a . Libové bílkoviny občerstvení patří sójové bázi " kuřecí " nugety , vegan " sýr " a sušenky , a hummus s vegetariáni . Další podstatné jídla vyžadují trochu více kreativity : seitan se hýbat - smažit , tofu vře , tempeh a černé fazole hamburgery a fazole saláty všechny nabízejí spoustu libového rostlinných bílkovin

.