Zdroje vitamínu A &E

Vitamíny A a E hrají klíčovou roli ve zdraví a udržitelnosti svých tělesných funkcí . Některé přírodní potravinové zdroje obsahují významné množství vitaminů A a E. Vzhledem k tomu, jak jsou v tucích rozpustné vitamíny , může nadměrné množství způsobit tělesné poškození . Vitamin A Role

Vitaminpodporuje zdravý imunitní systém , jasnou vizi a kostí a růst a obnovu tkání . Vitamin A pomáhásítnice nastavení , takže můžete vidět ve tmě . Vitamín A je také důležitý pro zdravou kůži , zuby a dásně . Ti, kteří trpí akné, často zvýšení jejich příjmu vitaminu A ovládat breakouts . Vitamin A také funguje jako antioxidant v boji proti volným radikálům v těle .
Vitaminpotravinové zdroje

Spousta z potravinových zdrojů poskytují vitamín A. potravin, které jsou bohaté na vitamin A patří : játra , sladké brambory , mrkev , mango , špenát , meloun , sušené meruňky , mléko , žloutky a sýr mozzarella . Konzumace alkoholu , kávy a nadměrné železa může poškozují tělo vitamínu A.
Účinky vitaminu A Nedostatek a nadbytek

nedostatky vitamínů A může způsobit šeroslepost , špatný zrak , suchá kůže a očí , křehké nehty , zakrslé růst a reprodukční problémy , jako jsou mateřské úmrtnosti a problémy kojících . Nadbytek vitaminu A je také nebezpečné . To může vést k poškození plodu , poškození jater , poškození kostí , vypadávání vlasů a dvojité vidění .


Vitamín E Role

Vitamin E jeantioxidant, který chrání proti tělesné tkáně poškození a šedý zákal . Je také užívá k prevenci vzniku onemocnění srdce a rakoviny . Vitamin E hraje klíčovou roli v červených tvorbu krvinek akonverze vitaminu K.
Vitamin E potravinové zdroje

Vitamin E se přirozeně vyskytuje v pšeničných klíčků , mandle , olivy , špenát , chřest a oleje ( kukuřičný , slunečnicový , bavlníkový a sója ) .
Účinky Vitamin E Nedostatek a nadbytek

vitamin E nedostatky jsou vzácné, protože , že se v mnoha běžných potravinách . Nicméně , nedostatky jsou oslabený nervový systém , potíže absorbovat tuků v potravě , děti s nízkou porodní hmotností a svalovou slabostí . Nadbytek vitaminu E může vést k mortalitě , srdečním selháním , poruchou imunity a zvýšené krvácení při antikoagulační léky .