Nejlepší Vitamin Take pro vzdělávací Vylepšení

Správná výživa a příjem vitamínu je důležitý pro celkové zdraví . Nedostatky vliv na tělo v negativním způsobem , adobrou rovnováhu může zvýšit výkon vašich svalů a buněk . Při hledání vitamínů pro posílení mozkové funkce ve vzdělávacím prostředí , vědci zjistili, že vitamin C zvyšuje celkovou mozkovou schopnost a vitamín E chrání mozkové buňky před poškozením , ale vitamíny B se ukázaly nejúčinnější pro zdraví mozku . Příjem odpovídajících množství vitamínů skupiny B , zejména B6 , může zvýšit vzdělávací schopnosti . Centrální nervový systém

Všechny vitamíny B ovlivňují centrální nervový systém , skládající se z míchy a mozku . Fluid fungování centrální nervové soustavy umožňuje více kyslíku , které mají být provedeny do mozku , vytváří lepší kognitivní funkce . Směs vitamínů B se nacházejí v potravinách , jako jsou játra , zelené fazole , čočka a vejce .
Energy

Mnoho vitamínů B i pomoc při přeměně krevního cukru na energie . Únava ovlivňuje mozkové funkce , takže je dost B1 nebo thiamin , B2 nebo riboflavin , B3 nebo niacinu a B5 nebo kyselina pantotenová , může pomoci při vzdělávání vylepšení . Over-The -čítač doplňky obvykle obsahují dobrou směs těchto živin .

Vitamin B6

Studie ukazují, že vitamin B6 , pyridoxin , zlepšuje paměť . B6 pomáhá tělu produkovat neurotransmitery , chemické látky , které pomáhají mozkové buňky posílat si vzájemně informace . Tento přenos je důležité pro paměť . V jedné studii , účastníci, kteří přidali 75 mg B6 denně do svého jídelníčku ukázaly zvýšenou funkci mozku , zejména v paměti ( viz odkaz 3) .
Z nedostatku

Nízké hladiny vitamíny skupiny B , zejména B6 , které byly spojené s Alzheimerovou chorobou a jinými poruchami paměti u starších jedinců . Doplnění B6 , než nastanou problémy, a proto může pomoci předcházet kognitivní potíže , a tak zvýšit kapacitu paměti u mladších jedinců , stejně .
RDA

doporučené denní dávky B6 se pohybuje od více než 1 mg pro mládež až 1,3 - 2mg pro dospělé v závislosti na věku, pohlaví a celkový zdravotní stav . University of Maryland Medical Center doporučuje příjem nižší než 100 mg denně , pokudlékař navrhne jinak , dávky nad 200 mg může způsobit neurologické problémy . B - komplex vitamin je dostačující pro většinu dospělých v dobrém zdravotním stavu . B6 je také nalezené v proteinů, jako je rybí , kuřecí, krůtí a hovězí maso; bramborovými kožky ovoce , jako meloun a banány; . Celých zrn a sojových bobů